ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍເວລາໃຊ້ເຄື່ອງຈັດລຽງຟັນເປັນຄັ້ງທຳອິດໄດ້ແນວໃດ?

ເປັນຫຍັງການໃຊ້ເຄື່ອງຈັດແຕ່ງແທງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກໃນ 3–7 ມື້ທໍາອິດ

ການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະວິທະຍາ: ການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ ແລະ ການປັບປຸງເນື້ອເຍື່ອປະຈຳຟັນ

ເມື່ອເຄື່ອງຈັດແຕ່ງແທງຖືກຕິດຕັ້ງເປັນຄັ້ງທໍາອິດ ເສັ້ນລວມ (archwire) ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ແຕ່ລະຟັນ—ເຮັດໃຫ້ເກີດການບີບອັດເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຟັນ (PDL) ຢູ່ດ້ານໜຶ່ງ ແລະ ການຢືດອອກຢູ່ອີກດ້ານໜຶ່ງ. ສິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເກີດຂື້ນໃນບໍລິເວນດຽວກັນ: ເຊື້ອເຊີ້ນທາງໄຂ້ເຫື່ອເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ ແລະ ປ່ອຍອອກເປັນ cytokines ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຜ່ານຂອງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ລະດັບການລົ້ມເຫຼວຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ການບວມທີ່ເກີດຂື້ນ ແລະ ຄວາມໄວຕໍ່ສິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ເປັນລັກສະນະເດັ່ນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນ ການອັກເສບນີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນສະພາບທີ່ເປັນພະຍາດ—ແຕ່ເປັນສັນຍານທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ຈຳເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສลายຂອງເນື້ອເຊື້ອງທີ່ຖືກບີບອັດ ແລະ ການສ້າງເນື້ອເຊື້ອງໃໝ່ທີ່ດ້ານທີ່ຖືກຢືດ. ກິດຈະກຳການປັບປຸງເນື້ອເຍື່ອຈະຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດພາຍໃນ 24–72 ຊົ່ວໂມງ ເຊິ່ງອธິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄວາມບໍ່ສະດວກຈຶ່ງຮຸນແຮງທີ່ສຸດໃນ 3 ມື້ທໍາອິດ. ຈົນເຖິງມື້ທີ 7 ການອັກເສບຈະຫຼຸດລົງຢ່າງມີນັກ ແລະ ຜູ້ປ່ວຍສ່ວນຫຼາຍຈະລາຍງານວ່າມີການດີຂື້ນຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ຮູບແບບຄວາມອັດອີ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ: ຟັນເຈັບ, ເນື້ອເຍື່ອເຫງືອກອ່ອນ, ແລະ ຄວາມອັດອີ່ຂອງແກ້ວແລະຮິມຝີ່ງຈາກບຣາເຊັດ

ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບອ່ອນເວລາກັດຫຼືເຄື່ອງຟັນເຂົ້າດ້ວຍກັນ—ສິ່ງນີ້ເກີດຈາກເນື້ອເຍື່ອປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ (PDLs) ທີ່ອັກເສບ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເນື້ອເຍື່ອທາງທັນຕະກຳ (dental pulp). ອາດຈະເກີດມີການບວມຂອງເຫງືອກແລະຄວາມອ່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍດ້ວຍ ໂດຍເພີ່ມເຕີມເປັນພິເສດໃນບໍລິເວນທີ່ບຣາເຊັດຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນແວດເຫງືອກ. ນອກຈາກນີ້ ບຣາເຊັດທີ່ເຮັດຈາກໂລຫະ ແລະ ສ່ວນທ້າຍຂອງລວມທີ່ຍື່ນອອກມາ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສຍດສຸດຕໍ່ດ້ານໃນຂອງແກ້ວ ຮິມຝີ່ງ ແລະ ລີ້ນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດເປັນບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ຫຼື ເປັນເປື່ອຍນ້ອຍໆ ໃນໄລຍະ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ. ຄວາມອັດອີ່ຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອນີ້ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມເຈັບຂອງຟັນ ແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັດອີ່ທົ່ວໄປໃນປາກ. ຖືງແນວໃດກໍຕາມ ອາການທັງໝົດນີ້ເປັນອາການຊົ່ວຄາວ ແລະ ສາມາດປົກປ້ອງໄດ້ຢ່າງເປັນລະບົບດ້ວຍວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດ.

ຍຸດທະສາດທີ່ພິສູດແລ້ວສຳລັບການบรรเทາຄວາມອັດອີ່ຈາກບຣາເຊັດທີ່ເຮັດຢູ່ທີ່ບ້ານ

ການນຳໃຊ້ຂີ້ເຫື່ອຂອງທັນຕະກຳ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ພື້ນຖານທາງດ້ານວິທະຍາສາດສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັດອີ່ຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອນຸ້ມ

ຂີ້ຜຶ້ງທັນຕະແພດໃຫ້ການປ້ອງກັນທາງຮ່າງກາຍທີ່ທັນທີ ໂດຍການສ້າງເປືອກປ້ອງກັນທີ່ເລືອນ ແລະ ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາເທິງດ້ານທີ່ແຖວຂອງບຣາເຄັດທີ່ແຫຼມ ຫຼື ປາກຂອງລວມ. ເພື່ອນຳໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ ຕ້ອງເຊັດບໍລິເວນນັ້ນໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເປືອກທີ່ເຮັດຈາກເສັ້ນໄຍ, ມື້ນເອົາຂີ້ຜຶ້ງຂະໜາດເທົ່າລູກຖົ່ວເຂົ້າສົ້ມໆ ແລ້ວປັ້ມໃຫ້ເປັນຈານແຕ່ງທີ່ເລືອນ ແລ້ວຈຶ່ງກົດຢ່າງແຮງໃສ່ອຸປະກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບ. ການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການນຳໃຊ້ຂີ້ຜຶ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນອາທິດທຳອິດຈະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອນຸ້ມລົງຫຼາຍກວ່າ 60% ເມື່ອທຽບກັບການບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຕ້ອງປ່ຽນຂີ້ຜຶ້ງໃໝ່ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ຫຼື ລ້າງຟັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ປະສິດທິຜົນ. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່ຕໍ່ເນື່ອງເຖິງ 3-4 ມື້ ເຖິງແນວໃດກໍຕາມທີ່ໄດ້ນຳໃຊ້ຂີ້ຜຶ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ຄຸນຕ້ອງຕິດຕໍ່ທັນຕະແພດຂອງທ່ານທັນທີ—ເນື່ອງຈາກອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ລວມຕ້ອງຖືກຕັດສັ້ນ ຫຼື ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ.

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນ ແລະ ການບູດດ້ວຍນ້ຳເກືອ: ກົນໄກທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດບວມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຮັດໃຫ້ແທ້ໄວຂຶ້ນ

ການບຳບັດດ້ວຍຄວາມເຢັນເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫຸດຕົວ (vasoconstriction) ເຊິ່ງຈະຈຳກັດການໄຫຼອອກຂອງເຊື້ອທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ ແລະ ສະເໝືອນວ່າຈະປິດການຮັບຮູ້ຂອງເສັ້ນປະສາດທ້ອງຖິ່ນຢ່າງຊົ່ວຄາວ. ນຳໃຊ້ຖົງນ້ຳກ້ອນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າບາງໆ ໃສ່ບໍລິເວນດ້ານນອກຂອງແກ້ວເປັນເວລາ 15 ນາທີ ແລ້ວພັກ 15 ນາທີ—ທຳຊ້ຳຄືນຕາມຄວາມຈຳເປັນໃນໄລຍະ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ. ເ erg ວິທີນີ້ດ້ວຍການບູ່ນ້ຳເກືອອຸ່ນ: ເຕີມເກືອທີ່ບໍ່ມີໄອໂອດິນ 1 ຊ້ອນຊາໃສ່ນ້ຳອຸ່ນ (ບໍ່ຮ້ອນ) 1 ຖ້ວຍ ແລ້ວກົວຢູ່ໃນປາກຢ່າງເບົາໆ ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ ສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້—ເປັນພິເສດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (hypertonic solution) ຈະດຶງນ້ຳສ່ວນເກີນອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອທີ່ບວມ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮ້ອນຈະສົ່ງເສີມການລົມເລືອດໃນລະດັບຈຸລະພາກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອເຊື້ອເຊື່ອມຟື້ນຄືນ. ວິທີທັງສອງນີ້ຮ່ວມກັນຈະຫຼຸດຜ່ອນທັງຄວາມເຈັບ ແລະ ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາ ໂດຍບໍ່ຮີ້ນຮາງຕໍ່ກົງກັບກົດເກນທຳມະຊາດຂອງການຈັດແຕ່ງແບບຟັນເຕີ (orthodontic biology).

ການຈັດການຄວາມເຈັບທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນດ້ວຍຢາທີ່ຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງຢາສຳລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງຈັດແຕ່ງແບບຟັນເຕີ

NSAIDs ເທືອບກັບ acetaminophen: ຄຳແນະນຳດ້ານປະລິມານຢາ, ເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການກິນຢາ, ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ການເคลື່ອນທີ່ຂອງຟັນໃນການຈັດແຕ່ງແບບຟັນເຕີ

ສຳລັບການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະສັ້ນ, ຍາ acetaminophen ແມ່ນມັກຖືກເລືອກໃຊ້ໃນອາທິດທຳອິດຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ. ຕ່າງຈາກ NSAIDs (ເຊັ່ນ: ibuprofen), ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ບໍ່ຢຸດຢັ້ງການສັງເຄາະ prostaglandin—ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໜ້ອຍລົງທີ່ຈະຮີ້ນຮາງການປ່ຽນຮູບຂອງເນື້ອເຊື້ອເບື້ອງຂອງຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຟັນ. ປະລິມານທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 500–650 mg ທຸກໆ 4–6 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບໍ່ເກີນ 3,000 mg ຕໍ່ມື້. Ibuprofen ຍັງຄົງມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງ ແລະ ອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ: 200–400 mg ທຸກໆ 4–6 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ເກີນ 1,200 mg/ມື້, ແລະ ຄວນກິນຮ່ວມກັບອາຫານເສມີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ້ອງ. ເວລາທີ່ໃຊ້ຢາກໍມີຄວາມສຳຄັນ—ການກິນຢາໃດໆໜຶ່ງໃນນີ້ 30–60 ນາທີກ່ອນເວລາທີ່ຈະມີການປັບແຕ່ງເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ລ່ວງໆ. ກະລຸນາຕິດຕາມຄຳແນະນຳທີ່ຢູ່ໃນສະຕິກເກີ້ນຢາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ ແລະ ປຶກສາທັນຕະແພດຂອງທ່ານທັນທີຖ້າຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່ເກີນເຈັດວັນ ຫຼື ມີຄວາມຮຸນແຮງຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ.

ການປັບປຸງອາຫານຢ່າງສຸດຄວາມເປັນເລີດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ເກີດຈາກເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ

ອາຫານທີ່ນຸ້ມນວນ ແລະ ມີຄຸນຄ່າສາລະພາບສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປາກຟື້ນຟູໄດ້ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະທີ່ຮ່າງກາຍກຳລັງປັບຕົວ

ການປ່ຽນແປງຢ່າງເປັນຢືນຕໍ່ອາຫານທີ່ນຸ້ມ ແລະ ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານ питາກິນໃນອາທິດທຳອິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະດວກໄດ້ຢ່າງມີນັກ ແລະ ປ້ອງກັນອຸປະກອນຂອງທ່ານໄວ້ຢ່າງປອດໄພ. ສຳຫຼັບອາຫານທີ່ທ່ານຄວນເລືອກເປັນອັນດັບທຳອິດ ແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ອງການການກັດເຄື່ອງນ້ອຍທີ່ສຸດ—ເຊັ່ນ: ມັນຝາກທີ່ບົດ, ເຊີຣ໌ແລະເຢີລີ່ກີກ, ໄຂ່ຈື່ມ, ໂຕຟູເນື້ອນຸ້ມ, ເຖົ່າທີ່ຕົ້ມສຸກ, ແລະ ນ້ຳປົ່ນທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກໃບເຂີຍ ຫຼື ຜົງໂປຼຕີນ. ອາຫານທີ່ເຢັນເຊັ່ນ: ເຊີຣ໌ແລະເຢີລີ່ກີກທີ່ເຢັນ ຫຼື ນ້ຳປົ່ນທີ່ເຮັດຈາກໝາກໄມ້ ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເປັນຢາລະງັບຄວາມເຈັບເລື້ອຍໆ ຜ່ານການຫຸດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ເຢັນ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ແຂງ, ມີເຄື່ອງ, ຫຼື ເປັນເລືອນ—ເຊັ່ນ: ໝາກແອບເປີ້ນດິບ, ລາດເປີ້ນ, ຖົ່ວ, ແລະ ເຂົ້າຫວານທີ່ເຄື່ອງ—ເນື່ອງຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະເພີ່ມຄວາມເຄັ່ນເຄື່ອນຕໍ່ຟັນທີ່ອ່ອນໄຫວ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ເຄື່ອງຈັກຈະເສຍຫາຍ. ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນໄປຢ່າງເປັນລະບົບໃນປີ 2022 ພົບວ່າ ຜູ້ປ່ວຍທີ່ປະຕິບັດຕາມແຜນອາຫານນຸ້ມເປັນເວລາສີ່ວັນທຳອິດ ມີຄະແນນຄວາມເຈັບເฉີຍລົງ 40% ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ການເພີ່ມສານ питາກິນທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງຄອລາເຈັນ—ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C (ໝາກເຜີ້ນ, ໝາກກ້ຽວ), ສັງกะສີ (ເມັດຝັກທີ່ເປືອກເຫຼືອງ, ຖົ່ວ), ແລະ ໂອເມກາ-3 (ເມັດຝັກ, ປາຊາລ່ອມທີ່ບັນຈຸໃນກະປ໋ອງ)—ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອເມືອກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຫີຍ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພໍພ້ອນດ້ວຍນ້ຳຊີ້ນ ແລະ ຊາສົດຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ການລ້າງເນື້ອເຍື່ອໃນປາກ.

ຄໍາ ຖາມ ທີ່ ມັກ ຖາມ

ຄວາມບໍ່ສະດວກຈາກເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນປົກກະຕິແລ້ວຈະຢູ່ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ?

ຜູ້ປ່ວຍສ່ວນຫຼາຍຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກທີ່ສຸດໃນ 3 ມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ແລະອາການຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຊັດເຈນໃນມື້ທີ 7.

ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ເກີດຂື້ນກັບແກ້ວແລະຮິມຝີ່ງຈາກເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ?

ການນຳໃຊ້ຂີ້ເຫີຍທີ່ໃຊ້ໃນການຈັດແຕ່ງຟັນ (orthodontic wax) ປິດສ່ວນທີ່ແຖວຂອງເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ ຫຼື ສ່ວນທີ່ແຖວຂອງລວມເສັ້ນລວມເສັ້ນເຫຼັກຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ເກີດຂື້ນກັບແກ້ວແລະຮິມຝີ່ງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການນຳໃຊ້ຄວາມເຢັນ ແລະ ການບໍ່ລ້າງດ້ວຍນ້ຳເກືອກໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ເຈັບຫາຍໄວຂື້ນ.

ຢາໃດທີ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຈາກເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ?

ເອເຊີຕາມິໂນເຟັນ (Acetaminophen) ແມ່ນຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ ເນື່ອງຈາກມັນບໍ່ຮີ້ນຮາງຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງເຊື້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາອີບູໂປຟີນ (ibuprofen) ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ ຖ້າມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ອາຫານໃດທີ່ເໝາະສົມທີ່ຈະກິນໃນອາທິດທຳອິດຫຼັງຈາກຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ?

ອາຫານທີ່ນຸ່ມ ແລະ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາສູງເຊັ່ນ: ມັນຝາກບຸບ, ເນີ້ອເທົາ, ໄຂ່ຈີ້ວ, ແລະ ນ້ຳປົ່ນເປັນຕົ້ນ ແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ແຂງ, ເປືອກ, ຫຼື ເປືອກຕິດເພື່ອປ້ອງກັນເຄື່ອງຈັດແຕ່ງຟັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂື້ນຕໍ່ຟັນ.