Ինչպե՞ս հարմարեցնել բերանի պաշտպանիչ բռնցքամարտի համար կատարյալ համապատասխանության համար:

Ինչու է կարևոր անհատականացված բերանի պաշտպանական սարքի հարմարեցումը բռնցքամարտում անվտանգության և կատարողականության համար

Ատամների պաշտպանիչի առկայությունը չի կարելի համարել լավ բան։ Դա ձեր ատամների և ուղեղի դեմ ծանր վնասվածքներից պաշտպանություն է։ Հատուկ պատվաստված ատամների պաշտպանիչները ոչ միայն լավ են նստում բերանում, այլև ապահովում են ծնոտի շարժումների վնասվածքների դեմ պաշտպանություն։ Շատ ատամների պաշտպանիչներ մարզիկներին թողնում են գլխուղեղի վնասվածքի (կոնտուզիայի) և ծանր ատամների վնասվածքների ռիսկի տակ, երբ հարվածի ժամանակ դրանք չեն մնում իրենց տեղում։ «Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագրում» հրապարակված ուսումնասիրությունը նշում է, որ հատուկ և ճիշտ ատամների պաշտպանիչի օգտագործմամբ կոնտուզիայի ռիսկը կարող է նվազել 30 տոկոսով։ Հատուկ ատամների պաշտպանիչները ավելի լավ են պաշտպանում բերանը, քանի որ թույլ են տալիս ուժը ընդունել ամբողջ ծնոտի միջոցով՝ ոչ թե միայն մեկ կետում։ Իրազեկված լինելով այս փաստերի մասին՝ ԻԲԱ-ն և ԱԴԱ-ն այս մոտեցմանը աջակցելը բացատրելի է։ Այս սարքերը գլխի և դեմքի տարածքի պաշտպանության մեխանիկական ֆունկցիան ակնհայտ է, քանի որ այդ տարածքները վնասվում են շփման սպորտային մրցումների ժամանակ։

Ատամների կառուցվածքին համապատասխանող բերանի պաշտպանիչներ. Պաշտպանում են ծնոտի շարժումը գլխի հարվածների և պտտվող վնասվածքների դեպքում, թույլ են տալիս շարունակել կրել պաշտպանիչը և ազատ շնչել։ Ծամող ռեֆլեքսները չեն խանգարում ձեր կենտրոնացմանը և հաղորդակցմանը։ Մարտավարական թիմի ատամների պաշտպանիչները օգնում են մասնակիցներին համոզվել, որ պաշտպանիչը չի շարժվի ակտիվ մարտի ընթացքում, քանի որ դա կառաջացնի կենտրոնացման խնդիր։ Պաշտպանիչը նախագծված է այնպես, որ կրվի և մնա պասիվ դիրքում՝ նվազեցնելով այլ թիմային անդամների կողմից առաջացած շարժումները։ Հարցումները ցույց են տալիս, որ անհատականացված պաշտպանիչների օգտագործումը 68 %-ով ավելի բարձր է, քան այլ պաշտպանիչների օգտագործումը, քանի որ դրանք ապահովում են լավացված պաշտպանություն։

Ձեր բերանի պաշտպանիչը անհատականացնելու քայլերը՝ տանը կամ մեկ այլ անձի կողմից բռնցքամարտի վարժությունների ժամանակ

Բռնցքամարտի բերանի պաշտպանիչի ճիշտ օգտագործման եղանակը՝ «եփի՛ր և կծի՛ր» տեխնիկա

Երբ օգտագործվում է եռացնելու և կծելու հնարավորություն ունեցող բերանի պաշտպանական սարքը, հարմարավետությունը մեծանում է, սակայն եթե դա ճիշտ չի կատարվում, այն հեշտությամբ կարող է սխալ ստացվել: Դրեք բերանի պաշտպանական սարքը եռման ջրի մեջ 45 վայրկյան, այնուհետև մի 10–15 վայրկյան ընկղմեք սառը ջրի մեջ՝ սառեցնելու համար: Այնուհետև 2 րոպե դրեք բերանի պաշտպանական սարքը բերանում՝ ուշադրություն դարձնելով, որ կծելը հավասարաչափ լինի, որպեսզի բոլոր ատամները հպվեն բերանի պաշտպանական սարքին: Ստոմատոլոգիական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճիշտ կատարված եռացնելու և կծելու հնարավորություն ունեցող բերանի պաշտպանական սարքերը 50 %-ով նվազեցնում են հարվածներից վնասվածքի ռիսկը: Եթե բերանի պաշտպանական սարքը չափից երկար է, մեկուսացրեք եզրերը մկրատով՝ ուշադրություն դարձնելով, որ չխախտվի ատամների դասավորությունը: Որոշ մայկրոալիքային վառարանում տաքացվող բերանի պաշտպանական սարքեր ավելի բարակ պլաստիկ են օգտագործում, ուստի հարկավոր է զգույշ լինել, որ այն չկորցնի իր էլաստիկությունը: Անհավասար այրվածքի կամ անհավասար կծելու նման սխալները վատացնում են բերանի պաշտպանական սարքի հարվածային լարվածության նվազեցման հատկությունը: Բերանի պաշտպանական սարքը օգտագործելուց առաջ լավ լվացեք սառը ջրով՝ վերացնելու բակտերիաները և պահպանելու բերանի պաշտպանական սարքի ձեր բերանի համար առանձնահատուկ ձևը:

Լավագույն պահը մասնագիտական ատամների տպաքանակ ստանալու և բռնցքամարտի համար էլիտար մակարդակի բերանի պաշտպանական սարք ստանալու համար

Այն անձանց համար, ովքեր կանոնավորապես մասնակցում են մրցակցային սպորտային միջոցառումների՝ հատկապես եթե նրանք շարունակաբար մասնակցում են մենամարտի կամ ունեն առկա ատամնային խնդիրներ, ինչպես օրինակ՝ կամուրջներ, թաղանթներ կամ բրեկետներ, ավելի կարևոր է ստանալ ատամնաբուժական լաբորատորիայի կողմից պատրաստված անհատական բերանի պաշտպանիչ, քան խանութում վաճառվող ստանդարտ մոդելը: Լաբորատորիայում պատրաստման գործընթացը հաշվի է առնում յուրաքանչյուր մարդու ատամների դասավորության, կծման հարաբերության և նույնիսկ շնչառական շարժումների առանձնահատկությունները, ինչը որևէ մոլար կամ կծման պաշտպանիչ չի հաշվի առնում: Լաբորատորիայում պատրաստված բերանի պաշտպանիչները պատրաստվում են բարձրորակ բժշկական նշանակության սիլիկոնից և կարող են կլանել հարվածները մինչև երեք միլիմետր: Սա հատկապես օգտակար է, երբ հարվածները ուղղված են ստորին ծնոտի ստորին մասին: «Journal of Athletic Training» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ ցույց է տրվել, որ բարձրակարգ բռնցքամարտիկների բերանի վնասվածքների քանակը նվազել է հինգից չորս անգամ՝ ճիշտ հարմարված պաշտպանիչների օգտագործման շնորհիվ:

Մուտքապաշտպան սարքերի օպտիմալ ստեղծումը կարող է պահանջել մի քանի հանդիպում՝ հարմարավետության և ճշգրտության համար ճշգրտումներ կատարելու և ձեր բյուջեին համապատասխանեցնելու համար, իսկ գինը կարող է տատանվել 200–500 ԱՄՆ դոլարի սահմաններում: Դրանք կարող են թվալ թանկ, սակայն մեծամասնությամբ լուրջ մրցակիցներն ու մարտիկները մուտքապաշտպան սարքերը համարում են արժեքավոր ներդրում, քանի որ դրանք կանխում են վարժանքների և մրցույթների ժամանակ առաջացող վնասվածքները: Այս տեսակի մուտքապաշտպան սարքերը նաև օգնում են բարելավել ընդհանուր կատարումը և ապահովում են անհրաժեշտ մշակումային կայունությունը՝ դիմելու մարտական մարզաձևերի ֆիզիկական պահանջներին, ինչպես օրինակ՝ պայուսակի վարժանքը և անհամար մարտավարական վարժանքները:

Մարտահրապարակային մուտքապաշտպան սարքի հարմարեցում

Երբ բռնցքամարտիկները մտնում են ռինգ, բերանի պաշտպանակը չի ապահովում դատարկ պաշտպանություն ատամների համար. այն պետք է ճիշտ հարմարվի, որպեսզի ապահովի մրցակցի հարվածներից առավելագույն պաշտպանություն: Ավելին, մարտավարական մարտերի ժամանակ անհրաժեշտ են բերանի պաշտպանակներ, որոնք պաշտպանում են ատամները՝ միաժամանակ թույլ տալով մարտիկին նորմալ շնչել և շարժել ծնոտը: Մեկ հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ 66 %-ը այն մարդկանց, ովքեր կրում էին ճիշտ չհարմարված բերանի պաշտպանակներ, ցույց էին տալիս այդ ռաունդների ընթացքում ախտանշաններ: Օքսիջենի մեծացում

նվազեցումը հանգեցրել է ռեակցիայի արագության, դիմացկունության և մտավոր պարզության նկատելի անկման: Կա երեք հավասարակշռող գործոն, որոնք անհրաժեշտ են բերանի պաշտպանակի ճիշտ հարմարվելու և դրա պաշտպանական հատկությունները պահպանելու համար՝ միաժամանակ թույլ տալով մարտիկին ազատ շնչել և նորմալ շարժել ծնոտը՝ առանց որևէ սահմանափակման: Այդ երեք գործոնների համապատասխան հարմարեցման անտեսումը վտանգի է ենթարկում բռնցքամարտիկի առողջությունը և մարտիկի հաղթանակի հնարավորությունը ռինգում անկանխատեսելի պահերին:

Ստուգեք բոլոր երեք պարամետրերը իրականական հարմարեցման սիմուլյացիաների ընթացքում:

Պահպանման և ձայնային բացատրականության ստուգման համար կատարեք ուժեղ գլխի պտտումներ և գուռգուռացրեք:

30 վայրկյան տևողությամբ տեղում վազքի ընթացքում շնչել բերանով:

Հաջողության համար կողային շարժումների վարժությունների ընթացքում փոխարկեք ծնոտների դիրքերը:

Դաշտային դիտարկումները ցույց են տալիս, որ ճիշտ հավասարակշռումը թույլ է տալիս պաշտպաններին առաջնության ռաունդների ընթացքում զգալ մոտավորապես 19 տոկոսով պակաս հոգնածություն:

Լավ մարտավարական գործընկերները վարժության ընթացքում տրամադրում են արժեքավոր իրական ժամանակի հետադարձ կապ: Եթե մարտիկը չի կարողանում պաշտպանվել կամ չի նկատում, որ մյուս մարտիկը հոգնել է, նա պետք է կատարի համապատասխան ճշգրտումներ: Այնպես էլ մի забыть վերահսկել սարքավորման համապատասխանությունը առնվազն երեք ամիսը մեկ: Սա հատկապես ճշմարիտ է քաշի ուժեղ փոփոխություններից հետո, ատամների վիրահատությունից հետո կամ բրեկետների ճշգրտումից հետո: Շաբաթը շաբաթ սարքավորման ճշգրտումը ձեզ հնարավորություն է տալիս համապատասխանել սպորտի դժվար ֆիզիկական ստանդարտներին:

Ձեր բռնցքամարտի բերանի պաշտպանի խնամքը և փոխարինումը

Երբ պետք է փոխարինեմ իմ բերանի պաշտպանը:

Ձեր և մյուսների անվտանգության համար կանոնավոր փոխարինումը կարևոր է: Չնայած ընդհանուր արդյունաբերական կանոնը նախատեսում է ատամնապաշտպանների փոխարինումը յուրաքանչյուր 6–12 ամիսը մեկ, իրական ժամկետը հիմնված է ապացույցների վրա և կախված է 3 հատուկ գործոններից.

- Ֆիզիկական մաշվածություն. Յուրաքանչյուր վարժության ավարտից հետո ստուգեք ատամնապաշտպանի հաստության նվազումը, ճեղքերը կամ ձևաբեկումը/դեֆորմացիան: Ցանկացած վնասված կառուցվածքի համար կարող է ստուգվել հարվածի կլանման կարողությունը, իսկ ADA-ն կարող է որոշել 40 % հարվածի պաշտպանության կորուստ:

- Հոտ. Չնայած լվացմանը՝ ատամնապաշտպանը կարող է վերածվել բակտերիաների բազմացման վայր, և ժամանակի ընթացքում հոտի, գունայի փոփոխության կամ մակերեսի ցանկացած այլ փոփոխության առկայությունը վստահելի նշան է ատամնապաշտպանի փոխարինման անհրաժեշտության մասին:

- Ձեր վարժությունների մակարդակը. Մրցակցային բռնցքամարտիկները պետք է փոխարինեն իրենց ատամնապաշտպանները յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ: Ռեկրեացիոն բռնցքամարտիկները կարող են մինչև 12 ամիս օգտագործել մեկ ատամնապաշտպան, եթե այն բավարար վիճակում է:

Մասնակցում են սպորտային միջոցառումների երեխաները և բրեկետներ կրող անձինք պետք է յուրաքանչյուր մի քանի ամիսը մեկ ստուգեն իրենց բերանի պաշտպանական սարքերը՝ իրենց կծելու օրինակներում արագ և անընդհատ փոփոխությունների պատճառով: Դուք չեք պետք զիջել որակին: Միջազգային բռնցքամարտի ասոցիացիան ապացուցել է, որ ծանր հարվածների ժամանակ կրվող բերանի պաշտպանական սարքերը մոտավորապես 25%-ով մեծացնում են գլխուղեղի վնասվածքի հավանականությունը: Սա ամեն շաբաթ կրկնվում է, քանի որ վարժանքները բարձր ծավալով են: Հսկեք ձեր բերանի պաշտպանական սարքի օգտագործումը, ստուգեք ճեղքերի և փափուկ տեղերի առկայությունը: Ավելի լավ է ապահով լինել, քան վտանգի ենթարկվել:

Ի՞նչ են բերանի պաշտպանական սարքերի կապակցությամբ գլխուղեղի վնասվածքի ռիսկերը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բերանի պաշտպանական սարքերը 30%-ով նվազեցնում են գլխուղեղի վնասվածքի ռիսկը՝ հարվածի ազդեցության բերանի վրա բաշխման առանձնահատկության շնորհիվ:

Ի՞նչ տարբերություն կա անհատականացված և խանութում վաճառվող բերանի պաշտպանական սարքերի միջև:

Տարբերությունը կայանում է բերանի պաշտպանիչի ձևավորման և հարմարեցման մեջ: Ստանդարտ, խանութից գնված բերանի պաշտպանիչը ընդհանուր առմամբ կհարմարվի մարդու ատամներին, իսկ անհատականացված բերանի պաշտպանիչները ճշգրիտ կձևավորվեն մարդու ատամների և ծնոտների ձևին համապատասխան:

Որքան հաճախ եմ ես պետք է նոր բերանի պաշտպանիչ ստանամ:

Նոր բերանի պաշտպանիչ ստանալու հաճախականությունը կախված է ձեր վարժանքների ծավալից, այն այն աստիճանից, թե որքան հաճախ եք մաքրում այն և որքան է այն մաշված կամ վնասված: Շատերը պետք է փոխարինման բերանի պաշտպանիչներ ստանան յուրաքանչյուր 6–12 ամիսը մեկ, սակայն եթե դուք մրցակցային մարզիկ եք, ապա նոր բերանի պաշտպանիչ պետք է ստանաք յուրաքանչյուր երեք ամիսը մեկ:

Կարո՞ղ եմ արդյոք շնչել և առավելագույն արդյունքներ ցուցաբերել այն դեպքում, եթե ունեմ չհարմարվող բերանի պաշտպանիչ:

Վատ հարմարվող բերանի պաշտպանիչները կարող են սահմանափակել ձեր շնչառությունը և ծնոտի շարժումները: Դա կարող է ազդել ձեր ընդհանուր արդյունքների վրա, ուստի շատ կարևոր է, որ ձեր բերանի պաշտպանիչը ճիշտ հարմարեցվի և անհատականացվի: