Боксингийн амны хамгаалагчийг гүнзгий таарцтой болгохын тулд яаж тохируулах вэ?

Усны хамгаалалтын зориулалттай боксчин бэлтгэл хэрэглэх нь аюулгүй байдал, амжилтын хувьд чухал

Амны хамгаалагч хөнгөн зүйл биш. Түүн дээр таны шүд, тархины хүнд гэмтэлснээс хамгаалах үүрэг лежит. Индивидуал амны хамгаалагч нь таны аманд бат бүтэн сууж, хүнд хүзүүний гэмтлийн үед хамгаалах үүрэг гүйцэтгэнэ. Харин олон амны хамгаалагч нь таалан хүртэл тоглоомд бат бүтэн сууж чадахгүй, түүн дээр таалан хүртэл толгойн хүнд гэмтэл (контузия) болон шүдний хүнд гэмтлийн рискаас хамгаалахгүй. Британийн Спортын Медицины Журналд нийтлэгдсэн судалгаа нь индивидуал, зөв амны хамгаалагч ашиглаж буй тохиолдолд контузиян риска 30 хувь бүрнүүр буурдаг гэж тодорхойлж. Индивидуал амны хамгаалагч нь амны хамгаалах үүрэгт илүү сайн хүртдэг, учир нь түүн дээр хүч нь хүзүүний бүх талд тархимуйн, нег цэгт бүрнүүр бүтэн тулгардаггүй. ИБА ба АДА-н түүн дээр дэмжлэг үзүүлэх нь ойлгомур. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь хавьтлах спортын үед толгой, нүүрний хэсгийн гэмтлийн үед тодорхой механик үүрэг гүйцэтгэнэ.

Та нарын хувийн шүдний бүтцэд тохируулан үүсгэсэн амны хамгаалагчид: Толгойн дүүрэн тааралдах үед нүүрний ясны хөдөлгөөнийг хамгаалж, эргэлтийн гэмтлийг саатуулж; Хамгаалагчийг үүрэх үед амьсгалын чөлөөт байдал хадгалагдаж; Тааруулах рефлекс нь та нарын анхаарлыг төвлөрүүлэх, харилцаа хийх ажилд саад учруулж; Спаррингиин бүрэлдэхүүн хүмүүсийн шүдний хамгаалагчид спаррингиин үед хамгаалагчийн байршлын өөрчлөлт үүсэхгүйн тулд түүнийг зөв бүрдүүлж; Хамгаалагчийг үүрэх үед пассив байрлалд бүрдүүлж, бүрэлдэхүүн хүмүүсийн үүрд хөдөлгөөнийг багасгаж; Судалгаанууд илтгэж буйн дагуу, индивидуалноо хийгдсэн хамгаалагчид нь үүрд хэрэглэх магадлалыг бусад хамгаалагчдад харьцуулан 68% илүү өсгөж, хамгаалалтын түвшин улучшон.

Амны хамгаалагчийг хувийн хийх алхамууд: Боксингийн үед гэрт буюу үүрд хүн бүрт

Боксингийн амны хамгаалагчийг зөв ашиглах арга: Бүжиглүүр-ба-хүзүүр техник

Бүлээнд халуун усанд дүрснөөр хийгдэх амны хамгаалагчдын дуурайлт нэмэгддү, гэтэд түүнийг зөвхөн зөв гүйцэтгэж чадвал л. Амны хамгаалагчдыг 45 секунд халуун усанд дүрснөөр, дараа нь 10–15 секунд хүйтэн усанд дүрснөөр хөхрүүлнө. Дараа нь амны хамгаалагчдыг 2 минут аманд байрлуулж, шүднүүд бүхнүүд амны хамгаалагчдод төвд тааруулан бүрэн хүртэл хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүртүүлж, тааруулан бүрэн хүр......

Боксийн үед професионал хоолойн хэлбэр авах, амны хамгаалагчийг үндэсний түвшинд хийлгэх хамгийн тохиромжтой цаг

Ялангуяа үргэлжлэн тэмцээн уралдаанд оролцож байгаа эсвэл аль хэдийнэ шимний асуудалтай ажиллаж байгаа хүмүүс, тэр дундаа гүүр, хатан, эсвэл шүдний шилтэй хүмүүс нь шүдний лабораториас зориулагдсан амны хамгаалалтыг авах нь илүү чухал юм. Лабораторийн үйл явц нь арьсны байршуулалт, хаалттай байдал, бүр шүдний топологийн талаарх тухайн хүний онцлогт тохирсон нарийн зүйлийг авч үздэг. Лабораторийн амны хамгаалагч нь өндөр чанартай эмнэлгийн ангилалтай силиконоос хийгддэг бөгөөд 3 мм хүртэлх цохилтыг бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа хэн нэгэн нь ясны доод хэсэгт шууд цохилт авдаг бол ихээхэн ашигтай. "Journal of Athletic Training" сэтгүүлд гаргасан судалгаагаар хамгийн өндөр түвшинд тоглодог бөхчүүдэд зөв хамгаалалттайгаар амны гэмтэл тавны дөрвөн хувиар буурсан байна.

Зөв боловсруулсан амны хамгаалалтын хэрэгслийг тохируулж, таатай, тохиромжтой болгоход хэд хэдэн удаа шаардлагатай байж болох бөгөөд төсөвт нийцүүлэхийн тулд 200-500 ам.доллар хүртэлх хэмжээний хэрэглээтэй байх болно. Тэд үнэтэй байж болох ч хамгийн ноцтой өрсөлдөгч, бөхчүүд нь сургалт, өрсөлдөөнтэй холбоотой гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул амны хамгаалагч нь хөрөнгө оруулалтын үнэ цэнэтэй гэж үздэг. Эдгээр төрлийн амны хамгаалагч нь ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулах, сумны сургалт, тоогүй спарринггийн үе үеийн тэмцлийн спортын биеийн тамирын шаардлагыг тэвчиж чаддаг байх шаардлагатай удаан эдэлгээг бүрдүүлэхэд тусалдаг.

Буудлагын үед амны хамгаалагч

Боксчид ринг рүү гарахдаа амны хамгаалагч нь тэдний шүдний хамгаалалтыг санал болгодоггүй. Мөн тамирчин зуусыг хамгаалах, мөн амьсгалах, ямаагаа хэвийн хөдөлгөх боломжтой амны хамгаалалтыг хэрэглэдэг. Судалгаанаас харахад 66 хувь нь амны хамгаалагчтай байсан хүмүүс энэ үеэрээ халдварын шинж тэмдэг илэрсэн байна. Дохиогийн хэмжээ нэмэгдсэн

урьдчилсан байдлаар эрчим хүчний хэмжээ буурсан нь хариу үйлдлийн хурд, тэсвэр тэвчээр, оюун ухааны тодорхой байдал багассан. Амны хамгаалалтын хэрэглээг хадгалах, хамгаалах чадвар нь тогтвортой байхын тулд гурван тэнцвэрт faktor хэрэгтэй байдаг. Энэ нь тулаанчдаа хэвийн амьсгалж, хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Орегоны тамирчдын амны хамгаалалтыг тавихдаа үл тоомсорлосон 5 хүчин зүйл нь бөхчүүдийн эрүүл мэндэд, мөн рингийн таамаглашгүй мөчүүдийг ялах боломжтойг эрсдүүлж байна.

Дээрх гурван параметр нь бодит тохируулалтын загварчлалын үеэр баталгаажуулна:

Хэлний баттай байдлыг шалгахын тулд толгойгоо эргэж, дуулах хэрэгтэй.

Спринтын үеэр амны агаарын амьсгал 30 секунд байрлалд.

Амжилтад хүрэхийн тулд талын хөдөлгөөний дасгал хийхэд ясны байрлалыг солилцож байна.

Тоглолтын үеэр хамгаалагчдын биеийн тэнцвэрт байдал 19 хувиар бага ядардаг.

Сайн спарринг түншүүд нь сургалтын явцад бодит цаг хугацааны үнэтэй санал асуулга өгдөг. Хэрэв бөх өөрийгөө хамгаалахдаа бүтэлгүйтсэн бол эсвэл ядарсан бөхөө тодорхойлж чадахгүй бол өөрчлөх хэрэгтэй. Мөн хамгийн багадаа гурван сарын дараа тоног төхөөрөмж нь тохирох эсэхийг шалгахыг бүү мартаарай. Ялангуяа жинээ эрс өөрчилсөн, шүдний мэс заслын дараа, эсвэл шүдний шилжилт хийхэд тохиромжтой. Долоо хоног бүр тоног төхөөрөмжийн байрлал нь та спортын хатуу физик стандартыг хангах боломжийг олгодог.

Буудлынхаа хаалгыг хэрхэн засдаг вэ?

Би хэзээ амны хаалгаа солих ёстой вэ?

Та нарын үл хүртүүлэх аюулгүй байдал, мөн бусдын аюулгүй байдлын тулд хамгаалагчийг тогтмол солих нь чухал. Голчлэн индустрийн дүрэм нь хамгаалагчийг 6–12 сарын интервалд солихыг зөвлөж буй ч, үнэнд үндэслэсэн хугацаа нь гурван тодорхой хүчин зүйлс дээр суурилж буй:

- Физик хүртүүлэх хоцрогдол: Бүх тренировкын дараа хамгаалагчийн зүүлт, урвас, хувирал/деформацийн шинж тэмдэгтүүдийг шалгах ёстой. Хүртүүлэх хоцрогдолтой бүтцүүдийн хүртүүлэх хамгаалалтын чадварыг шалгаж болох бөөрөнхий, Америкийн Томъёо-Аюулгүй байдал Ассоциаци (ADA) нь хүртүүлэх хамгаалалтын 40% алдагдалыг тогтоож чадох.

- Үнэр: Угаалт хийж буй ч, хамгаалагч бактерийн үржих орчин болж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэр, өнгөний өөрчлөлт, эсвэл текстурын өөрчлөлт нь солих шаардлагатайг илтгэн покажит.

- Та нарын тренировкын түвшин: Өрсөлдөөн боксёрүүд хамгаалагчийг 3 сарын интервалд солих ёстой. Саяхан боксёрүүд хамгаалагчийг хангалттай нөхцөлд 12 сар хүртэл ашиглах болой, гэтэд хамгаалагчийн бүтцүүд хангалтуйн нөхцөлд буй.

Спортын төрөлд оролцож буй хүүхдүүд ба брекет тавих хүмүүс нь хурдан, тогтмол өөрчлөгдөж буй хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) нь хэдхэн сарын дараа шалгагдах ёстой. Та чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачинхан чачин......

Оромт хамгаалах хэрэгсэл (оромт) ашиглан тархины дүүрэнд хүрэх аюул ямар?

Судалгаанууд нь оромт хамгаалах хэрэгсэл (оромт) нь тархины дүүрэнд хүрэх аюулыг 30%-иар бууруулж, хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл (оромт) дээр тархимуйн хүчний нөлөө нь хүүхдүүдийн харуулан хамгаалах хэрэгсэл......

Хувийн хэмжээт оромт хамгаалах хэрэгсэл (оромт) ба дэлгүүрт худалдаж авах оромт хамгаалах хэрэгсэл (оромт)-н ялгаа юу?

Ялгаа нь амны хамгаалагчийн загвар ба таарцад оршдог. Стандарт дэлгүүрээс худалдан авсан амны хамгаалагч нь хүний шүдний дээр ерөнхийдөө байрладаг, харин индивидуал хамгаалагчид хүний шүдний ба хүндүүрийн хэлбэрт нарийн тааруулан хийгддөг.

Хэдэн удаа шинэ амны хамгаалагч худалдан авах вэ?

Шинэ амны хамгаалагч худалдан авах давтамж та ямар хэмжээний сургалт хийдэг, та түүнийг хэрхэн цэвэр держдэг, мөн түүн дээр хэрхэн их зүүдэг эсвэл гэмтдэг хүчин зүйлс дээр хамаардог. Ихэнх хүмүүс 6–12 сарын интервалд шинэ хамгаалагч худалдан авах ёстой, гэтэл та үлүүрт спортоос оролцогч бол гурван сарын интервалд шинэ амны хамгаалагч худалдан авах ёстой.

Таарцгүй амны хамгаалагч зүүж байх үед та амьсгалах ба үзүүрлэлтүүдийнхүү хамгийн сайн үзүүрлэлт үзүүрлэх чадварыг хадгалж чадах уу?

Таарцгүй амны хамгаалагчид амьсгалах ба хүндүүрийн хөдөлгөөнийг хязгаарлаж чаддог. Энэ нь таңийн нийт үзүүрлэлтүүдийн хүчин зүйлс дээр нөлөөлж чаддог, ийнхүү таңийн амны хамгаалагчийг зөв тааруулж, индивидуал хийж үүрдүүлэх нь маш чухал.