Paano i-customize ang mouth guard para sa boxing upang makuha ang perpektong sukat?

Bakit Mahalaga ang Pagkakaroon ng Pasadyang Protektor sa Bibig para sa Boxing upang Mapanatili ang Kaligtasan at Pagganap

Ang pagkakaroon ng mouth guard ay hindi isang magandang bagay na dapat taglayin. Ito ay proteksyon laban sa matitinding pinsala sa iyong ngipin at utak. Ang mga custom mouth guard ay hindi lamang nananatili sa iyong bibig at nagbibigay ng proteksyon laban sa mga pinsalang dulot ng galaw ng mandibula. Maraming mouth guard ang iniwan ang mga manlalaro sa panganib ng concussion at matitinding pinsala sa ngipin kapag hindi ito nananatiling nasa tamang posisyon habang natatamaan. Ayon sa isang pag-aaral na nailathala sa British Journal of Sports Medicine, ang panganib ng concussion ay maaaring bawasan ng 30 porsyento sa pamamagitan ng tamang paggamit ng custom mouth guard. Ang mga custom mouth guard ay mas epektibo sa pagprotekta sa bibig dahil nagpapahintulot sila na ang buong mandibula, hindi lamang isang punto, ang tumanggap ng puwersa. Malinaw na nauunawaan kung bakit suportado ng IBA at ADA ang paraan na ito. May tiyak na mekanikal na tungkulin ang mga device na ito sa pagprotekta sa ulo at mukha—ang mga bahagi ng katawan na madalas na nasasaktan sa mga contact sports.

Mga proteksyon sa bibig na ginawa upang sumakop sa iyong indibidwal na istruktura ng ngipin: Pinoprotektahan ang paggalaw ng mandibula habang may mga impacto sa ulo at mga sugat na rotational. Patuloy na isinusuot ang proteksyon at hindi nakakabagtas sa paghinga. Ang mga reaksyon ng pagsusuka ay hindi nakakasagabal sa iyong pokus at komunikasyon. Ang mga proteksyon sa ngipin para sa sparring team ay tumutulong sa mga kalahok na siguraduhing hindi gumagalaw ang proteksyon habang aktibo ang sparring, dahil maaari itong magdulot ng problema sa pokus. Idinisenyo ang proteksyon upang isuot at manatili sa pasibong posisyon upang bawasan ang paggalaw dahil sa ibang miyembro ng koponan. Ayon sa mga survey, ang mga proteksyon na custom-made ay may 68% na mas mataas na rate ng paggamit kumpara sa iba pang proteksyon dahil sa mas mahusay na proteksyon.

Mga Hakbang para I-personalize ang Iyong Proteksyon sa Bibig sa Boxing sa Bahay o ng Iba Pa

Tamang Pamamaraan para sa Proteksyon sa Bibig sa Boxing: Teknikang Boil-and-Bite

Ang kaginhawahan ng mga mouthguard na niluluto at kinakagat ay nadaragdagan, ngunit madaling mali ang proseso kung hindi ito isinasagawa nang tama. Ilagay ang mouthguard sa kumukulong tubig sa loob ng 45 segundo, pagkatapos ay ilagay sa malamig na tubig sa loob ng 10–15 segundo upang palamigin. Susundin ito ng paglalagay ng mouthguard sa bibig sa loob ng 2 minuto, na may pag-iingat na pantay-pantay na ipapadama ang iyong ngipin upang matiyak na lahat ng ngipin ay makakapag-ugnay nang maayos sa mouthguard. Ang mga pag-aaral sa larangan ng dentistry ay nagpapakita na ang mga mouthguard na niluluto at kinakagat—kung tama ang paggawa—ay nababawasan ang panganib ng pinsala dulot ng mga impact ng 50 porsyento. Kapag sobrang haba ng iyong mouthguard, putulin ang mga gilid gamit ang gunting, na may pag-iingat na huwag sirain ang pagkakasunod-sunod ng mga ngipin. Ang ilang mouthguard na maaaring i-microwave ay gumagamit ng mas manipis na plastik, kaya dapat mag-ingat na ang elastisidad nito ay hindi mababago. Ang mga kamalian tulad ng hindi pantay na pagkasunog o hindi pantay na pagkagat ay lalo pang magpapabagal sa kakayanan ng mouthguard na sumipsip ng impact. Bago gamitin ang mouthguard, hugasan ito nang lubusan sa malamig na tubig upang alisin ang mga bakterya at panatilihin ang natatanging hugis nito para sa iyong bibig.

Ang Pinakamahusay na Panahon para Makakuha ng Propesyonal na Dental Impression at isang Mouth Guard na Antas-Elite para sa Boxing

Para sa mga indibidwal na regular na nakikilahok sa mga kompetisyon sa sports, lalo na kung sila ay nasa patuloy na pagtutunggali o kung sila ay may umiiral na dental na isyu tulad ng mga bridge, crown, o braces, mas kritikal pa ang pagkuha ng pasadyang mouthguard mula sa isang dental laboratory kaysa sa isang over-the-counter mouthguard. Ang proseso sa laboratoryo ay sumasaklaw sa bawat detalye ng bawat tao, kabilang ang posisyon ng ngipin, occlusion, at kahit ang topograpiya ng gilagid—na wala sa anumang molar o bite guard ang tinatamaan. Ang mga mouthguard mula sa laboratoryo ay ginagawa mula sa mataas na kalidad na medical-grade na silicone at nakakapag-absorb ng mga impact hanggang sa tatlong milimetro. Partikular na benepisyoso ito kapag ang isang tao ay tumatanggap ng diretsong suntok sa ibaba ng panga. Sa isang pag-aaral mula sa Journal of Athletic Training, ipinakita na ang mga boxer sa nangungunang antas ay may pagbaba sa mga sugat sa bibig gamit ang mga tamang sukat na mouthguard sa apat sa bawat lima.

Maaaring kailanganin ang ilang pagbisita upang matapos ang mga mouthguard na inihahanda nang may pinakamainam na pagkakagawa, na ina-adjust para sa kumportableng pagsuot at tamang pagkasya, at naaayon sa iyong badyet—maaari silang magkakahalaga ng $200–$500. Maaaring mahal sila, ngunit ang karamihan sa mga seryosong kompetidor at manlalaban ay naniniwala na ang mga mouthguard ay kapaki-pakinabang na investisyon dahil sa mga pinsalang nauugnay sa pagsasanay at kompetisyon na natutulungan nilang maiwasan. Ang mga mouthguard na ito ay tumutulong din sa pagpapabuti ng kabuuang pagganap at nagbibigay ng kinakailangang tibay upang tumagal sa pisikal na pangangailangan ng mga combat sports tulad ng bag training at daan-daang sparring session.

Pagsusuot ng Mouth Guard para sa Boxing

Kapag pumapasok ang mga boxer sa ring, ang mouthguard ay hindi nagbibigay ng proteksyon para sa kanilang ngipin kung hindi ito angkop na sukat; kailangan nitong magsit-fit nang maayos upang matiyak ang pinakamataas na proteksyon laban sa mga suntok ng kanilang kalaban. Bukod dito, habang nagsa-spar, kailangan ng mga mouthguard na protektado ang ngipin, samantalang pinapahintulutan ang fighter na huminga at galawin nang normal ang kanilang mandibula. Isang pag-aaral ang nakakita na 66% ng mga taong nagsusuot ng mouthguard na hindi angkop ang sukat ay may mga palatandaan ng pagkabigo sa panahon ng mga round na iyon. Ang dagdag na oxygen

ay nagdulot ng malinaw na pagbaba sa bilis ng reaksyon, tibay, at kalinawan ng isip. May tatlong mahahalagang salik na kailangang balansehin upang mapanatili ang tamang sukat ng mouthguard at ang kanyang kakayahang magprotekta, samantalang pinapahintulutan ang fighter na huminga at galawin nang normal ang kanyang katawan nang walang anumang paghihigpit. Ang pag-iwan sa pagtutugma ng mouthguard sa mga salik na ito—na tinutukoy bilang 'Oregon athlete 5 factors'—ay nagpapahina sa kalusugan ng boxer at sa pagkakataon ng fighter na manalo sa mga di-inaasahang sandali sa ring.

I-verify ang lahat ng tatlong parameter sa panahon ng mga realistiko ng pagsubok sa pagtutugma:

Upang subukan ang pag-iingat at kaliwanagan ng boses, gumawa ng malakas na pag-ikot ng ulo at umhum.

Paghinga sa pamamagitan ng bibig habang nag-sprint sa lugar nang 30 segundo.

Palitan ang posisyon ng mga mandibula sa panahon ng mga pagsasanay sa lateral movement upang makamit ang tagumpay.

Ang mga obserbasyon sa field ay nagpapakita na ang tamang balancing ay nagpapahintulot sa mga guard fighters na pakiramdamang humigit-kumulang 19 porsyento na mas hindi pagod sa panahon ng championship rounds.

Ang magandang sparring partners ay nagbibigay ng mahalagang real-time feedback sa panahon ng pagsasanay. Kung ang isang fighter ay nabigo sa pagdepensa, o hindi nakakakilala sa fighter na nangangapos na ng enerhiya, kailangan niyang gawin ang mga kinakailangang pag-aadjust. Bukod dito, huwag kalimutang suriin at kontrolin ang pagkaka-fit ng kagamitan sa loob ng bawat tatlong buwan. Lalo itong totoo matapos ang malakas na pagbabago ng timbang, matapos ang dental surgery, o matapos ang pag-aadjust ng braces. Linggo-linggo, ang tamang alignment ng kagamitan ay nagpapahintulot sa iyo na tuparin ang mahigpit na physical standards ng sport.

Pag-aalaga at Pagpapalit ng Iyong Mouth Guard para sa Boxing

Kailan ko dapat palitan ang aking mouthguard?

Para sa inyong sariling kaligtasan at sa kaligtasan ng iba, ang regular na pagpapalit ay napakahalaga. Bagaman ang pangkalahatang patakaran sa industriya ay palitan ang mga mouthguard bawat 6–12 buwan, ang aktuwal na panahon ay batay sa ebidensya at nakaaapekto ng 3 partikular na salik:

- Pisikal na Pagsuot: Pagkatapos ng bawat sesyon ng pagsasanay, suriin kung may anumang pagmumulat (thinning), butas, o distorsyon/deformasyon. Ang anumang nasirang istruktura ay maaaring subukang mag-absorb ng impact, at ang ADA ay maaaring matukoy ang pagkawala ng 40% na proteksyon laban sa impact.

- Amoy: Kahit kapag hinuhugasan, maaaring maging lugar ng pagdami ng bakterya ang isang mouthguard, at sa paglipas ng panahon, ang amoy, pagbabago ng kulay, o anumang pagbabago sa tekstura ay malinaw na senyal na kailangan nang palitan.

- Antas ng inyong pagsasanay: Ang mga kompetisyon na boxer ay dapat palitan ang kanilang mouthguard bawat 3 buwan. Ang mga recreational fighter naman ay maaaring abutin hanggang 12 buwan ang paggamit bago palitan, basta’t nananatili ang mouthguard sa karamihan ng kondisyon.

Ang mga bata na nakikilahok sa mga sports at ang mga indibidwal na nagsusuwat ng braces ay kailangang suriin ang kanilang mouth guard tuwing ilang buwan dahil sa mabilis at patuloy na pagbabago ng kanilang pattern ng pagkagat. Hindi mo kailangang isakripisyo ang kalidad. Napatunayan ng International Boxing Association na ang pagsuot ng mouth guard sa panahon ng matitinding training session ay nagpapataas ng posibilidad ng concussion ng humigit-kumulang 25%. Ito ay tumutubo linggo-kada-linggo, lalo na kapag mataas ang bilang ng training session. Subaybayan ang paggamit ng iyong mouth guard at gawin ang inspeksyon para sa mga sira at mga bahagi na naging malambot. Mas mainam na maging maingat kaysa magreklamo mamaya.

Ano ang mga panganib ng concussion na may kaugnayan sa mouth guard?

Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mouth guard ay napatunayang nababawasan ang panganib ng concussion ng 30% dahil sa paraan kung paano ipinapamahagi ang impact sa mandibula.

Ano ang pagkakaiba ng custom mouth guard at ng binibili sa tindahan?

Ang pagkakaiba ay nakikita sa istilo at pagkakasitsit ng mouth guard. Ang isang karaniwang mouth guard na binibili sa tindahan ay mag-iisip nang pangkalahatan sa itaas ng mga ngipin ng tao, habang ang mga custom mouth guard ay bubuo sa eksaktong hugis ng mga ngipin at mandibula ng tao.

Kailan ko kailangan bumili ng bagong mouthguard?

Kung gaano kadalas kailangan mong bumili ng bagong mouthguard ay nakasalalay sa dami ng iyong pagsasanay, kung gaano kalinis ang panatilihin mo ito, at kung gaano kadalas ito ginagamit o nasusugatan. Karamihan sa mga tao ay dapat bumili ng bagong mouthguard tuwing 6–12 buwan, ngunit kung ikaw ay isang kompetisyong atleta, dapat kang bumili ng bagong mouthguard tuwing tatlong buwan.

Maaari ba akong huminga at mag-performance sa pinakamataas na antas kung ang mouthguard ko ay hindi umaangkop?

Ang mga mouthguard na hindi maayos ang pagkakasitsit ay maaaring limitahan ang iyong paghinga at galaw ng iyong mandibula. Ito ay maaaring makaapekto sa iyong kabuuang performance, kaya’t napakahalaga na ang iyong mouthguard ay ma-fit at i-customize.