Қолдануға ыңғайлы боксқа арналған ауыз сақтагышты қалай жеке бейімдеуге болады?

Боксқа арналған тұрақты ауыз қорғағышын дәл келтірудің қауіпсіздік пен нәтижеге қол жеткізудегі маңызы

Ауыз қорғанысын ұстау — бұл жақсы нәрсе емес. Бұл сіздің тістеріңіз бен миыңызға ауыр залал келтіруден қорғану құралы. Дербес тапсырыс бойынша жасалған ауыз қорғаныстары тек сіздің ауыз ішіңізде ұсталып тұрады ғана емес, сонымен қатар жаңақ қозғалысы кезіндегі жарақаттардан да қорғайды. Көптеген ауыз қорғаныстары соққы кезінде орындарынан ығып кеткен кезде ойыншыларды контузия мен ауыр тіс жарақаттарына ұшыратады. «British Journal of Sports Medicine» журналында жарияланған зерттеу дербес тапсырыс бойынша жасалған және дұрыс отыратын ауыз қорғанысын қолданған кезде контузияға ұшырау қаупі 30 пайызға азаятындығын көрсетті. Дербес тапсырыс бойынша жасалған ауыз қорғаныстары ауыз аймағын қорғауда жақсы нәтиже береді, себебі олар күштің барлық жаңаққа, бір нүктеге емес, әсер етуіне мүмкіндік береді. Бұл тәсілді IBA және ADA қолдайтыны түсінікті. Бұл құрылғылардың контактті спорт түрлері кезінде бас пен бет аймағын жарақаттан қорғауда айқын механикалық қызметі бар.

Сіздің жеке тіс құрылымыңызға сай жасалған ауыз қорғанысы: басқа адамдардың соққысы кезінде және айналмалы жараланулар кезінде жаңақтың қозғалысын қорғау; қорғаныс құралын киіп отыруға болады және тыныс алуға кедергі келтірмейді; құстыру рефлексі сіздің назарыңызды және қарым-қатынасыңызды бұзбайды; спарринг командасының тіс қорғанысы спарринг кезінде қорғаныс құралының орнынан ығып кетпеуін қамтамасыз етеді, өйткені ол назардың шашылуына әкеледі. Қорғаныс құралы басқа команданың мүшелерінің әсерінен қозғалысқа ұшырамай, пассивті орында ұсталу үшін әзірленген. Сауалнамалар көрсеткендей, индивидуалды түрде жасалған қорғаныс құралдары қорғаныс деңгейінің жақсаруына байланысты басқа қорғаныс құралдарына қарағанда 68% жиірек қолданылады.

Ауыз қорғанысыңызды жеке түрде баптау қадамдары: үйде немесе басқа адамның көмегімен бокстан қолдану

Бокстан ауыз қорғанысын дұрыс қолдану әдісі: қайнатып-тистеп орнату техникасы

Қайнаған суға салып қолданылатын ауыз қорғанысының ыңғайлылығы артады, бірақ оны дұрыс орындамасаңыз, оңай қателесуге болады. Ауыз қорғанысын 45 секунд бойы қайнаған суға салыңыз, сосын оны суыту үшін 10–15 секунд бойы салқын суға батырыңыз. Содан кейін ауыз қорғанысын ауызға екі минут бойы қойыңыз, тістердің барлығы ауыз қорғанысымен біркелкі түсуін қамтамасыз ету үшін шайнау кезінде тістерді біркелкі жайыңыз. Стоматологиялық зерттеулер көрсеткендей, дұрыс жасалған қайнаған суға салып қолданылатын ауыз қорғанысы соққылардан зардап шегу қаупін 50 пайызға азайтады. Егер ауыз қорғанысыңыз ұзын болса, тістердің орналасуын бұзбауға назар аударып, қайшымен шеттерін кесіңіз. Кейбір микротолқынды пеште қыздырылатын ауыз қорғаныстарында жұқа пластик қолданылады, сондықтан оның эластиктілігі өзгеріп кетпеуіне назар аударыңыз. Біркелкі емес күйіп кету немесе біркелкі емес шайнау сияқты қателер ауыз қорғанысының соққыны жұту қабілетін нашарлатады. Ауыз қорғанысыңызды қолданар алдында оны бактериялардан тазарту және сіздің ауыз қорғанысыңыздың индивидуалды пішінін сақтау үшін салқын сумен жақсылап жуыңыз.

Боксқа арналған профильді тіс әшекейі мен элиталық ауыз қорғағышын жасатудың ең жақсы уақыты

Кәсіби спортпен тұрақты түрде айналысатын, әсіресе үнемі спаррингке түсетін немесе көпірлер, коронкалар немесе брекеттер сияқты тіс аурулары бар адамдар үшін дүкеннен сатып алынатын ауызға салатын қорғаныс құрылғысының орнына стоматологиялық зертханадан жасалған индивидуалды ауызға салатын қорғаныс құрылғысын алу әлдеқайда маңызды. Зертханалық әдіс әрбір адамның тістерінің орналасуы, тістесуі және тіпті қатпарлардың топографиясы сияқты нақты ерекшеліктерін ескереді, ал бұл молярлық немесе тістесу қорғаныс құрылғыларында ескерілмейді. Зертханалық ауызға салатын қорғаныс құрылғылары жоғары сапалы медициналық класстың силикондарынан жасалады және соққыларды үш миллиметрге дейін сіңіреді. Бұл жағдай төменгі жаққа тікелей соққылар түскен кезде ерекше пайдалы. «Атлетикалық дайындық журналы»нда жарияланған зерттеу нәтижелері бойынша, жоғары деңгейдегі бокстерлердің тиісті отыратын қорғаныс құрылғыларын қолданған кезде ауыз ауруларының саны беске төрттен кеміген.

Оптималды түрде жасалған ауыз қорғағыштардың дайындалуына бірнеше қабылдау қажет болуы мүмкін: олардың ыңғайлылығы мен отыруын реттеу үшін, сондай-ақ сіздің бюджетіңізге сәйкес келуі үшін — олардың бағасы $200–$500 аралығында болуы мүмкін. Олар қымбат тұруы мүмкін, бірақ көптеген жарысқа қатысушылар мен күресшілер ауыз қорғағыштардың оқу және жарыс кезіндегі жарақаттарды алдын алуға көмектесетінін ескере отырып, осы инвестицияның құнын төлеуге дайын. Бұл түрдегі ауыз қорғағыштар сонымен қатар жалпы өнімділікті арттырады және қапшықпен жұмыс істеу сияқты күрес түрлері мен шексіз спарринг сабақтарының физикалық талаптарына шыдамдылық қамтамасыз етеді.

Боксқа арналған ауыз қорғағыштың отыруын реттеу

Боксшылар рингке шыққан кезде ауыз қорғағыш олардың тістерін қорғамайды, оның дұрыс отыруы қарсыласының соққыларынан максималды қорғаныс қамтамасыз ету үшін қажет. Сонымен қатар, спарринг кезінде тістерді қорғайтын, бірақ спортшыға тыныс алуға және жаңақты қалыпты қозғауға мүмкіндік беретін ауыз қорғағыштар қажет. Зерттеу нәтижесінде 66% адам ауыз қорғағышы дұрыс отырмайтын жағдайда раундтар кезінде белгілері болғаны анықталды. Оттегінің көбеюі

оттегінің азаюы реакция жылдамдығында, төзімділікте және ойлау қабілетінде айтарлықтай төмендеуге әкелді. Ауыз қорғағыштың отыруы мен қорғаныс қабілетін сақтау үшін, сонымен қатар спортшыға тыныс алуға және қозғалысқа кедергісіз мүмкіндік беру үшін үш теңдестіруші фактор маңызды. Осы үш факторға (Орегон спортшысы үшін 5 фактор) ауыз қорғағышты дұрыс отырғызбау — боксшының денсаулығын және рингте алдын-ала болжанбайтын жағдайларда жеңіске жету мүмкіндігін қаупіне ұшыратады.

Барлық үш параметрді нақты отыру имитациялары кезінде растаңыз:

Есте сақтау мен дауыстың айқындығын тексеру үшін күшті бас айналымдарын орындаңыз және ұғыныссыз әнге қосылыңыз.

30 секунд бойы орнында спринт жасау кезінде аузыңызбен дем алыңыз.

Жетістікке жету үшін бүйірлік қозғалыс жаттығулары кезінде жақтардың орындарын ауыстырыңыз.

Саханадағы бақылаулар көрсеткендей, дұрыс тепе-теңдік қамтамасыз етілуі қорғаушыларға чемпионаттық раундтар кезінде шамамен 19 пайызға аз шаршағандық сезімін береді.

Жақсы спарринг серігі қатысушыға дайындық процесінде құнды нақты уақыттағы кері байланыс береді. Егер спортшы қорғаныс жасамаса немесе шаршаған спортшыны анықтай алмаса, ол өзінің әрекеттерін түзетуі керек. Сонымен қатар, кемінде әр үш айда қорғаныс құралдарының отыруын бақылаудан қашықтанбаңыз. Бұл аса маңызды, әсіресе салмақта күшті өзгерістерден кейін, тіс хирургиясынан кейін немесе брекеттерді реттеуден кейін. Әр апта сайын қорғаныс құралдарының орналасуын реттеу спорттың қатты дене талаптарына сай болуға мүмкіндік береді.

Боксқа арналған ауыз қорғаныс құралыңызды қолдану және ауыстыру

Мен өзімнің ауыз қорғаныс құралымды қашан ауыстыруым керек?

Өзіңіздің және басқалардың қауіпсіздігі үшін реде регулярлық ауыстыру өте маңызды. Жалпы саладағы ереже бойынша, ауызға салатын қорғаныс құрылғысын әр 6–12 айда бір рет ауыстыру керек, бірақ нақты уақыт аралығы дәлелдерге негізделген және 3 нақты факторға байланысты:

- Физикалық тозу: Әрбір тренировкадан кейін құрылғының жұқаруын, жыртылуын немесе бұрмалануын/деформациялануын тексеріңіз. Құрылғының құрылымындағы кез келген бұзылу әсерді сіңіру қабілетін тексеруге мүмкіндік береді, ал ADA (Американдық стоматологиялық ассоциациясы) әсердің қорғаныс деңгейінің 40% төмендеуін анықтай алады.

- Иіс: Тазартылса да, ауызға салатын қорғаныс құрылғысы бактериялардың көбею ортасына айналуы мүмкін; уақыт өте келе иіс, боялу немесе беткі қабатының қандай болса да өзгерістері оның ауыстырылуы қажет екендігінің айқын белгісі болып табылады.

- Сіздің дайындық деңгейіңіз: Кәсіби боксшылар ауызға салатын қорғаныс құрылғысын әр 3 айда бір рет ауыстыруы керек. Ал құрамындағы шамалы жағдай сақталса, көңіл көтерушілер құрылғыны 12 айға дейін пайдалануы мүмкін.

Спортпен айналысатын балалар мен қолданыстағы тістің орнын өзгерту үшін брекеттерді тағатын адамдардың ауыз қорғағыштарын әрбір бірнеше айда, өйткені тістердің кесу үлгілері тез және тұрақты түрде өзгереді, тексерілуі қажет. Сіз сапаны құрбан етудің қажеті жоқ. Халықаралық Бокс Ассоциациясы қатты соққылар берілетін тренировкалар кезінде киілген ауыз қорғағыштардың контузияға ұшырау ықтималдығын шамамен 25% арттыратынын дәлелдеген. Бұл әрбір аптада қайталанады, өйткені тренировкалар көлемі жоғары болады. Ауыз қорғағышыңыздың қолданылуын бақылаңыз, сызаттар мен жұмсақ аймақтар болмағанын тексеріңіз. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету — қауіпке ұшырауға қарағанда жақсырақ.

Ауыз қорғағыштармен байланысты контузия қаупі қандай?

Зерттеулер көрсеткендей, ауыз қорғағыштар тістің төменгі жағына соққының таратылуы арқылы контузия қаупін 30%-ға төмендетеді.

Дәстүрлі (дәрігердің тағайындауы бойынша) жасалған және дүкеннен сатып алынған ауыз қорғағыштарының айырмашылығы неде?

Айырмашылық ауызға салынатын қорғаныс құрылғысының стилі мен отыруында. Стандартты дүкеннен сатып алынған ауызға салынатын қорғаныс құрылғысы адамның тістерінің үстіне жалпы түрде орналасады, ал жеке тапсырыс бойынша жасалған ауызға салынатын қорғаныс құрылғылары адамның тістері мен жақтарының пішініне дәл келетіндей етіп жасалады.

Мен қанша уақытта бір рет жаңа ауызға салынатын қорғаныс құрылғысын алуым керек?

Сізге қанша уақытта бір рет жаңа ауызға салынатын қорғаныс құрылғысы керек екендігі сіздің қаншалықты көп жаттығатыңызға, қаншалықты таза ұстайтыңызға және қаншалықты киіп жүретіңізге немесе тозғанына байланысты. Көптеген адамдар әдетте 6–12 айда бір рет жаңа қорғаныс құрылғысын алуы керек, бірақ егер сіз кәсіби спортшы болсаңыз, онда әрбір үш айда бір рет жаңа ауызға салынатын қорғаныс құрылғысын алуыңыз керек.

Егер ауызға салынатын қорғаныс құрылғысыңыз дәл келмесе, сіз тыныс ала аласыз ба және шың өнімділікке жетесіз бе?

Дәл келмейтін ауызға салынатын қорғаныс құрылғылары тыныс алуыңызды және жақ қозғалыстарыңызды шектей алады. Бұл сіздің жалпы өнімділігіңіздің төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондықтан ауызға салынатын қорғаныс құрылғыңызды дәл келтіріп және жеке тапсырыс бойынша жасату өте маңызды.