Nola pertsonalizatu aho-barruko babestailua boxean perfekto egotea lortzeko?

Zergatik da garrantzitsua boxingeko aho-babesla pertsonalizatua egitea segurtasunerako eta errendimendurako

Aho-babarrak izatea ez da gauza ona. Hori zure hortzak eta burmuina larriki jasandako kalteetatik babesten ditu. Aho-babarrak pertsonalizatuak ez ezik zure ahoan egon daitezke, baizik eta mandibularen mugimenduetatik eragindako kalteetatik ere babesten dute. Aho-babarrak asko jokalariak konkusioen eta hortz-larrien arriskuan utzi ditzakete, ez badira joan den unean lekuan mantentzen. British Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, aho-babarrak pertsonalizatuak eta egokiak erabiliz gero, konkusioen arriskua %30ekin murriztu daiteke. Aho-babarrak pertsonalizatuak ahoa babesteko lan hobea egiten dute, indarra mandibula osoak jasaten duen bitartean, puntu bakar batek ez ezik. Argi dago IBA eta ADA erakundeek hurbilketa hau sostengatzea ulergarria dela. Gailu hauek burua eta aurpegia babesteko funtzio mekaniko zehatza dute, kontaktu-kirolen garaian lesioak pairatzen diren eremuetan.

Zure hortz-egiturari zehatz-mehatz egokitu diren aho-barrak: Babestu mandibula-mugimendua buruaren talken eta biraketa-zaurien garaian. Jarraitu barrak erabiliz eta arnasketa murriztu gabe. Ez dira gaitzen zure kontzentrazioa eta komunikazioa gorputz-erreakzioek (gag reflex). Borroka-taldeko aho-barrak parte-hartzaileei laguntzen die barrak ez mugitzea ziurtatzeko borroka aktiboan, horrek kontzentrazio-arazoak sortuko lituzkeelako. Barrak pasiboki jantzi behar da eta beste taldekideekin egindako mugimenduak gutxitzeko diseinatuta dago. Inkesten arabera, pertsonalizatutako barrak beste barrak baino %68 gehiago erabiltzen dira babesa hobetzeagatik.

Zure Aho-barraren Pertsonalizazioaren Urratsak: Boxeoa Etxean edo Beste Norbaiten Eskuz

Aho-barraren Boxeoan Egiteko Egokiena: Berotu eta Haitzatu Teknika

Boil-and-bite motaeko aho-kobreak erabiliz gero, lasaitasuna handitzen da, baina ezin da zehazki egin, eta horrek arazoak sor ditzake. Jarri aho-kobrea ur beroan 45 segundoz, eta ondoren hoztu 10-15 segundoz ur hotzean. Gero, jarri aho-kobrea ahotan 2 minutuz, eta kontuz ibili zure ebaketa uniformea izan dadin, hortz guztiak aho-kobrearekin kontaktuan egon daitezen. Ikerketa odontologikoek erakusten dute boil-and-bite motako aho-kobreak zehazki eginda, eraginpeko lesioen arriskua %50ean murrizten dutela. Aho-kobrea luzeegia bada, moztu ertzak gurailez, baina kontuz ibili hortzen alineazioa ez nahasteko. Mikrouhagailuan berotzeko aho-kobreak plastiko meheagoa erabiltzen dute, beraz, kontuz ibili elastizitatea ez egokitu dadin. Erroreak, hala nola erretze desberdina edo ebaketa desberdina, aho-kobrearen txikigarritze-ahalmena okertuko dute. Aho-kobrea erabili aurretik, garbitu ongi urez hotzez, bakterioak kentzeko eta aho-kobrearen forma pertsonalizatua finkatzeko.

Denborarik onena profesionalen bidezko hortz-erregistroa eta boxeontzako elite mailako aho-babeslea lortzeko

Kirol lehiakorretan erregulariki aritzen diren pertsonentzat, batez ere borroka jarraian aritzen badira edo zubien, koronak edo aparailuen bezalako hortz-problema batetan lan egiten badute, garrantzitsuagoa da laborategi odontologiko batek egindako aho-babeslea lortzea, apoteketan saltzen diren aho-babesleekin alderatuta. Laborategiko prozesuak pertsona bakoitzaren hortz-enpostua, okluzioa eta gainezko hortz-hazia barne hartzen dituen xehetasun guztiak kontuan hartzen ditu, eta horietako bat ere ez dago molar edo hortz-babesle arrunten ezaugarrietan. Laborategiko aho-babesleak medikuntzarako kalitate handiko silikonoz egiten dira eta hiru milimetroko talkak xurgatzen dituzte. Hau bereziki baliogarria da beheko mandibularen azpialdean zuzeneko kolpeak jasotzen direnean. Athletic Training aldizkarian argitaratutako ikerketen arabera, boxeo maila goreneko kirolariek aho-zauriak lau bostena gutxitu zituzten aho-babesle egokiak erabiliz.

Hainbat kontsulta behar izan daitezke ahozko babestailuak optimoki egiteko, erabilgarritasuna eta egokitasuna hobetzeko eta zure aurrekontuari egokitzeko; prezioa $200tik $500era artekoa izan daiteke. Garestiak izan daitezke, baina lehiaketa-serioen eta borrokalarien gehienek ahozko babestailuak inbertsio baliozkoa dela uste dute, entrenamendu eta lehiaketetan gertatzen diren lesioak saihesteko laguntzen dutelako. Ahozko babestailu mota hauek, gainera, errendimendu orokorra hobetzen dute eta borroka-kirolen eskakizun fisikoak jasan ahal izateko beharrezko iraunkortasuna ematen dute, hala nola zakarrontziarekin entrenatzea eta borroka-saio kopuru handia.

Ahozko Babestailu Bat Egokitu Boxeontzat

Boxer-ak harresian sartzen direnean, aho-babeslea ez du haien hortzak babesten; egoki jostea behar du aurkarien zurrumurruen aurka babesa maximizatzeko. Gainera, borrokan ari direnean, hortzak babesten dituzten aho-babesleak behar dira, baina borrokalariak arnastu eta mandibula normalki mugitu dezakeela bermatuta. Ikerketa baten arabera, 66%ko pertsonak aho-babesleak ez zituzten egoki jostea, eta horrek zurrumurruen artean ikusgarriak ziren seinaleak eragin zituen. Oxigeno gehiago

gutxitzekoak erreakzio-abiadura, iraunkortasuna eta argitasun mentalaren nabarmen jaitsiera eragin zuen. Hiru orekatze-faktore daude, eta guztiak beharrezkoak dira aho-babeslearen egokitasuna eta babesa mantentzeko, aldi berean borrokalariak murrizketa gabe arnastu eta normalki mugitu ahal izateko. Faktore hauek Oregonen kirolariarentzat 5 hauek kontuan hartzea ez uztea boxerren osasuna eta borrokan irabazteko aukera arriskuan jartzen du, harresian gertatzen diren une zorizkoetan.

Balidatu hiru parametroak errealismozko egokitzapen-simulazioetan:

Erabil ezazu buruaren biraketa indartsuak eta zumbituak egiteko erreserba eta ahotsaren argitasuna probatzeko.

Ahotz zabalik arnastu 30 segundoz leku berean lasterketa egitean.

Aldatu mandibularen posizioak mugimendu lateralak egitean arrakastarako.

Eremuko behaketek erakusten dute oreka egokiak babesleak txapelketa-barruetan %19 inguru gutxiago ohegabeko sentimendua izatea ahalbidetzen dutela.

Borrokalaria onak entrenamendu-prozesuan errealitate-denbora-gehigarri baliagarriak ematen dituzte. Borrokalariak defentsa egiten ez badu edo fatigatzen ari den borrokalariaren identifikazioa ez badu lortzen, egokitzapenak egin behar ditu. Gainera, ez ahaztu hiruhilekoan behin gutxienez ekipamenduaren egokitasuna kontrolatzea. Hau bereziki garrantzitsua da pisu aldaketa indartsuak izan ondoren, hortzak ebakitzeko eragiketak eginda ondoren edo ortodontikoak egokitu ondoren. Astero astero ekipamenduaren alineazioa egiteak kirolaren zailtasun fisiko handienak betetzeko aukera ematen du.

Boxeoko aho-babeslea zaintzea eta ordeztea

Noiz ordeztu behar dut nire aho-babeslea?

Zure segurtasunaren eta beste pertsonen segurtasunaren interesagatik, oraindik ere erregularra den ordezkapena oso garrantzitsua da. Nahiz eta industria osoko arau orokorra aho-babesleak 6-12 hilabetero ordeztu behar direla izan, denbora-tartea zientifikoki oinarrituta dago eta hiru faktore zehatzek eragiten dute:

- Desgaitze fisikoa: Trenera bakoitzean, mehegerotzea, zulatuak edo distortsioa/deformazioa egon daitezen begiratu behar da. Egituraren edozein akats proba batekin ebalua daiteke inpaktua xurgatzeko gaitasunean, eta ADAk inpaktua xurgatzeko babesa %40 galdu duela zehaztu dezake.

- Usua: Garbitu arren, aho-babeslea bakterien hazkuntza-lekua bihur daiteke, eta denborarekin, usaia, kolore-aldaketa edo testura-aldaketa edozein motatakoak ordezkapenaren beharra adierazten dute.

- Zure trenera maila: Boxeo lehiakorretan ari direnentzat, aho-babesleak hiru hilabetero ordeztu behar dira. Kirol-arerako borrokalariak, aldiz, aho-babeslea egoera arrazonagarrian badago, urtebetez erabil dezakete.

Kirolak egiten dituzten haurrak eta aparatu ortodontikoak jartzen dituzten pertsonak, bite-ereduak azkar eta etengabe aldatzen direlako, hortz-babesleak hilero behin edo beste aldiz egiaztatu behar dituzte. Kalitatearekin konpromisoa ezin duzu izan. Boxeo Nazioarteko Elkarteak frogatu du entrenamendu zailen bitartean erabilitako hortz-babesleek kontusioen arriskua %25 inguru handitzen dutela. Hau astero gehitzen da, entrenamendu-saioak kopuru handian egiten direlako. Monitorizatu zure hortz-babeslearen erabilera, eta egin begirada zelkaturik dauden lekuetan eta leunak diren eremuetan. Seguruago egotea hobea da arazorik gabe egotea baino.

Zein dira hortz-babesleekin lotutako kontusioen arriskuak?

Ikerketek erakusten dute hortz-babesleek kontusioen arriskua %30ekin murrizten dutela, inpaktua mandibulara nola banatzen den arabera.

Zein da hortz-babesle pertsonalizatuen eta dendan erositako hortz-babesleen arteko aldea?

Diferentzia aho-babesaren estiloan eta egokitzapenean dago. Aho-babes estandar bat, saltokian erosi daitekeena, pertsonaren hortzetan modu orokorrean jartzen da, eta aho-babes pertsonalizatuak, berriz, pertsonaren hortzetan eta mandibulan zehazki moldatuta egongo dira.

Zenbat aldiz behar dut aho-babes berri bat?

Aho-babes berri bat behar duzun maiztasuna zure entrenamendu-mailaren, garbitzeko moduaren eta erabilera- edo desgaitze-mailaren arabera aldatzen da. Gehienetan, 6-12 hilero ordezkariak behar dira, baina kirolari lehiakorra bazara, hiruhilean behin aho-babes berri bat beharko duzu.

Aho-babes bat erabiliz gero, arnasten eta gailurrera iristeko gai izango naiz?

Ezegoki egokitutako aho-babesek arnasketa eta mandibularen mugimenduak murriztu ditzakete. Horrek zure errendimendu osoa eragin dezake, beraz, oso garrantzitsua da aho-babesa egoki egokitzea eta pertsonalizatzea.