Hvordan tilpasse en boksemunnbeskytter for perfekt passform?

Hvorfor er det viktig å få en tilpasset munnbeskytter for boksing – både for sikkerhet og ytelse

Å ha en munnskilt er ikke noe godt å ha. Det er beskyttelse mot alvorlig skade på tennene og hjernen. Tilpassede munnskilt holder ikke bare seg på plass i munnen, men gir også beskyttelse mot skader forårsaket av bevegelser i kjeven. Mange munnskilt etterlater spillerne utsatt for hjerneskader og alvorlige tannskader når de ikke holder seg på plass under et slag. En studie publisert i British Journal of Sports Medicine konkluderte med at bruk av et tilpasset og riktig munnskilt kan redusere risikoen for hjerneskade med 30 prosent. Tilpassede munnskilt beskytter munnen bedre fordi de lar kraften bli absorbert av hele kjeven, ikke bare på ett punkt. Det er forståelig at IBA og ADA støtter denne tilnærmingen. Det finnes en tydelig mekanisk funksjon i hvordan disse enhetene beskytter hodet og ansiktsområdet, som ofte skades under kontaktidretter.

Munnbeskyttelse laget for å passe til din individuelle tannstruktur: Beskytter mot bevegelser i kjeven under hodepåvirkninger og rotasjonskader. Du kan fortsette å bære beskyttelsen og puste fritt uten begrensninger. Kvalme-reflekser hindrer ikke fokuset ditt eller kommunikasjonen. Munnbeskyttelse for sparringsteam hjelper deltakerne med å sikre at beskyttelsen ikke flyttes under en aktiv sparring, siden dette ville skape et fokusproblem. Beskyttelsen er designet for å bli båret og forbli i en passiv posisjon for å redusere bevegelser forårsaket av andre teammedlemmer. Undersøkelser viser at skreddersydde beskyttelser gir 68 % høyere bruksfrekvens enn andre beskyttelser på grunn av den forbedrede beskyttelsen.

Trinn for å personalisere munnbeskyttelsen din: Boksing hjemme eller av noen andre

Riktig metode for munnbeskyttelse til boksing: Koke-og-bite-teknikk

Komforten ved kjevebeskyttere av typen «koke-og-bitt» økes, men disse kan lett gå galt hvis de ikke brukes riktig. Plasser kjevebeskytteren i kokevann i 45 sekunder, deretter senk den i kaldt vann i 10–15 sekunder for å kjøle den. Deretter plasserer du kjevebeskytteren i munnen i to minutter, og passer på å bite jevnt slik at alle tenner kommer i kontakt med kjevebeskytteren. Tannmedisinske studier viser at korrekt utførte kjevebeskyttere av typen «koke-og-bitt» reduserer risikoen for skade ved støt med 50 prosent. Hvis kjevebeskytteren er for lang, klipp av kantene med saks, og vær forsiktig med å ikke påvirke tennenes stilling. Noen mikrobølgebestandige kjevebeskyttere er laget av tynnere plast, så vær oppmerksom på at elastisiteten kanskje ikke tilpasser seg optimalt. Feil som uregelmessig brening eller uregelmessig biting vil svekke kjevebeskytterens støtdempende egenskaper. Før du bruker kjevebeskytteren, skyll den grundig i kaldt vann for å fjerne bakterier og sikre at den beholder din personlige form.

Det beste tidspunktet å få et profesjonelt tannavtrykk og en munnbeskytter på elite-nivå for boksing

For personer som regelmessig deltar i konkurranseidretter, spesielt hvis de er involvert i kontinuerlig kamp eller har eksisterende tannproblemer som broer, kroner eller tannsperrer, er det enda viktigere å skaffe en tilpasset munnskytt fra et tannlaboratorium i stedet for en standardmunnskytt som kjøpes over disken. Laboratorieprosessen tar hensyn til de minste detaljene i hver enkelt persons spesifikke tannstilling, okklusjon og til og med gummeanatomi – noe som ingen av de vanlige molar- eller biteskiltene tar hensyn til. Laboratoriemunnskytter er laget av høykvalitets medisinsk silikon og absorberer støt opp til tre millimeter. Dette er spesielt nyttig når noen får direkte slag mot underkjeven. En studie fra Journal of Athletic Training viste at toppnivå-bokser hadde en reduksjon i munnskader med riktig tilpassede munnskytter hos fire av fem.

Det kan ta flere avtaler før optimalt tilpassede munnskjermer er ferdigstilt, med justeringer for komfort og passform, og slik at de passer innenfor budsjettet ditt – prisen kan variere fra 200–500 dollar. De kan være dyre, men de fleste alvorlige konkurrenter og boksere finner at munnskjermer er verd investeringen, da de hjelper til å forebygge skader som oppstår under trening og konkurranse. Denne typen munnskjermer bidrar også til å forbedre den totale prestasjonsevnen og gir den nødvendige holdbarheten for å tåle de fysiske kravene i kampsport, som bagtrening og utallige sparringssesjoner.

Tilpasning av munnskjerm til boks

Når boksere går inn i ringen, gir en munnskilt ikke beskyttelse for tennene hvis den ikke sitter riktig; den må sitte perfekt for å sikre maksimal beskyttelse mot motstanderens slag. Videre er det under sparring nødvendig med munnskilt som beskytter tennene, samtidig som de lar bokseren puste fritt og bevege kjeven normalt. En studie viste at 66 % av personene som brukte munnskilt som ikke passet, viste tegn på redusert oksygenopptak under disse rundene. Økt oksygen

reduseringer førte til en tydelig nedgang i reaksjonshastighet, utholdenhet og mental klarhet. Det finnes tre balanserende faktorer som er avgjørende for å opprettholde både passformen til en munnskilt og dens beskyttende egenskaper, samtidig som de tillater bokseren å puste og bevege kjeven normalt uten begrensninger. Å overse å tilpasse munnskiltet til disse fem faktorene for oregoniske idrettsutøvere utgjør en risiko for bokserens helse og for bokserens sjanse til å vinne i de uforutsigbare øyeblikkene i ringen.

Valider alle tre parametrene under realistiske passformssimuleringer:

For å teste holdbarhet og taleklarhet, utfør kraftige hodebevegelser og sum.

Puste gjennom munnen under sprint på stedet i 30 sekunder.

Veksle mellom posisjoner for kjevene under laterale bevegelsesøvelser for å oppnå suksess.

Feltobservasjoner viser at riktig balansering gjør det mulig for forsvarsslagere å føle seg omtrent 19 prosent mindre sliten under mesterskapsrunder.

Gode sparringpartnere gir verdifull tilbakemelding i sanntid under treningsprosessen. Hvis en bokser ikke klarer å forsvare seg, eller ikke gjenkjenner den bokseren som er på vei til å bli sliten, må han justere treningen sin. Husk også å kontrollere passformen på utstyret minst hver tredje måned. Dette gjelder spesielt etter betydelige vektforskjeller, etter tannkirurgiske inngrep eller etter justering av tannspor.

Vedlikehold og utskifting av munnboks for boksing

Når skal jeg bytte ut munnboksen min?

For din egen sikkerhet og andres sikkerhet er regelmessig utskifting avgjørende. Selv om den generelle bransjeregelen er å bytte ut munnskilt hver 6–12. måned, er den faktiske tidsrammen basert på vitenskapelige funn og påvirkes av tre spesifikke faktorer:

- Fysisk slitasje: Etter hver treningsøkt bør du sjekke om det er tyning, revner eller deformasjon. Enhver svekket struktur kan testes for støtdemping, og ADA kan fastslå et tap på 40 % i støttdempingsevne.

- Lukt: Selv med vasking kan et munnskilt bli et reproduseringsområde for bakterier, og med tiden er lukt, misfarging eller endringer i tekstur et tydelig tegn på at det må byttes ut.

- Ditt treningsnivå: Konkurranseboksere bør bytte ut munnskiltet sitt hvert tredje måned. Rekreasjonelle boksere kan gå opp til 12 måneder mellom utskiftninger, forutsatt at munnskiltet er i rimelig stand.

Barn som deltar i idrett og personer som får faste tannsperrer må få munnbeskvernene sine sjekket hvert par måneder på grunn av de raskt skiftende og konstante endringene i bittmønsteret deres. Du trenger ikke å ofre kvalitet. Den internasjonale bokseforbundet har bevist at munnbeskverner brukt under hardtrening øker sjansen for hjerneskader med omtrent 25 %. Dette samler seg opp uke etter uke, da treningssessionene ofte er omfattende. Overvåk bruken av munnbeskvernen din, og utfør sjekker for revner og myke områder. Bedre å være trygg enn lei.

Hva er risikoen for hjerneskade ved bruk av munnbeskverner?

Studier viser at munnbeskverner reduserer risikoen for hjerneskade med 30 % på grunn av hvordan støtten fordeles til kjeven.

Hva er forskjellen mellom tilpassede og butikk-kjøpte munnbeskverner?

Forskjellen ligger i utformingen og passformen til munnskiltet. Et standard, butikkkjøpt munnskilt sitter generisk over personens tenner, mens tilpassede munnskilt blir formet nøyaktig etter formen på personens tenner og kjeve.

Hvor ofte må jeg skaffe meg et nytt munnskilt?

Hvor ofte du må skaffe deg et nytt munnskilt avhenger av hvor mye du trener, hvor godt du holder det rent og hvor mye det er slitt eller skadet. De fleste bør skifte munnskilt hvert 6.–12. måned, men hvis du er en konkurransedyktig idrettsutøver, bør du skifte munnskilt hver tredje måned.

Kan jeg puste og prestere på toppnivå med et munnskilt som ikke sitter godt?

Munnskilt som ikke sitter godt kan begrense pusten og kjevebevegelsene dine. Dette kan påvirke din totale prestasjon, så det er svært viktig å få munnskiltet ditt tilpasset og individuelt tilrettelagt.