Hur anpassar man en boxningsmunskydd för en perfekt passform?

Varför är det viktigt att få ett anpassat boxningsmunskydd för säkerhet och prestanda

Att ha en munskydd är inte något bra att ha. Det är skydd mot allvarliga skador på tänderna och hjärnan. Anpassade munskydd sitter inte bara kvar i munnen utan ger också skydd mot skador som orsakas av käkens rörelser. Många munskydd lämnar spelare utsatta för hjärnskakning och allvarliga tandskador när de inte sitter kvar på plats vid ett slag. En studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine visade att risken för hjärnskakning kunde minskas med 30 procent genom användning av ett anpassat och korrekt munskydd. Anpassade munskydd skyddar munnen bättre eftersom de gör det möjligt att fördela kraften över hela käken, inte bara på en enskild punkt. Det är förståeligt att IBA och ADA stödjer detta tillvägagångssätt. Det finns en tydlig mekanisk funktion i hur dessa apparater skyddar huvudet och ansiktsområdet, vilka ofta skadas under kontaktsporter.

Munskydd som är anpassade till din individuella tandstruktur: Skyddar mot käkens rörelse vid huvudstötar och rotationsinjurier. Kan bäras kontinuerligt utan att begränsa andningen. Illamående-reflexer hindrar inte din koncentration eller kommunikation. Munskydd för sparringslag hjälper deltagare att säkerställa att skyddet inte förflyttas under en aktiv sparring, eftersom detta skulle leda till koncentrationsproblem. Skyddet är utformat för att sitta på plats och förbli i en passiv position för att minska risken för förflyttning av andra lagmedlemmar. Enkäter visar att skräddarsydda munskydd används 68 % oftare än andra munskydd tack vare den förbättrade skyddsnivån.

Steg för att personanpassa ditt munskydd för boxning – hemma eller av någon annan

Rätt metod för munskydd till boxning: Kok-och-bit-teknik

Komforten hos munskydd av typen kok-och-betv typ ökas, men dessa kan lätt gå fel om de inte tillverkas korrekt. Placera munskyddet i kokande vatten i 45 sekunder, därefter sänk ner det i kallt vatten i 10–15 sekunder för att svalna. Placera sedan munskyddet i munnen i 2 minuter och se till att du fördelar bettet jämnt, så att alla tänder får kontakt med munskyddet. Tandvårdsvetenskapliga studier visar att korrekt tillverkade munskydd av typen kok-och-betv minskar risken för skador vid stötar med 50 procent. Om ditt munskydd är för långt, klipp av kanterna med en sax, men var försiktig så att du inte rubbar tandarnas justering. Vissa mikrovågsanvändbara munskydd är tillverkade av tunnare plast, så var uppmärksam på att elasticiteten inte anpassas korrekt. Fel som ojämn förbränning eller ojämnt bett försämrar munskyddets chockabsorption. Innan du använder ditt munskydd, skölj det grundligt i kallt vatten för att avlägsna bakterier och för att fixera dess anpassade form.

Den bästa tiden att få ett professionellt tandavtryck och en elitnivå munskydd för boxning

För personer som regelbundet deltar i tävlingsidrott, särskilt om de är involverade i kontinuerlig sparring eller har befintliga tandproblem såsom broar, kronor eller tandställning, är det ännu viktigare att skaffa en anpassad munskydd från en tandteknisk laboratorium istället for ett färdigt munskydd som köps över disken. Laboratorieprocessen tar hänsyn till de minsta detaljerna i varje persons specifika tandställning, occlusion och även gomtopografin – något som inga av de färdiga tand- eller bettsyddens produkter gör. Laboratoriemunskydd tillverkas av högkvalitativt medicinskt silikon och absorberar stötar upp till tre millimeter. Detta är särskilt fördelaktigt när någon får direkta slag mot underkäkens undersida. En studie från Journal of Athletic Training visade att elitboxare hade en minskning av munskador med korrekt anpassade munskydd med fyra av fem.

Det kan ta flera möten innan optimalt tillverkade munskydd är färdiga, anpassade för komfort och passform samt anpassade efter ditt budget – priset kan variera mellan 200–500 USD. De kan vara dyra, men de flesta allvarliga tävlande och boxare anser att munskydd är ett värdefullt investeringsobjekt för att förebygga skador som uppstår under träning och tävlingar. Denna typ av munskydd bidrar också till att förbättra den totala prestandan och erbjuder den nödvändiga hållfastheten för att klara de fysiska kraven i kampsporter, såsom träning på slägväska och otaliga sparringssessioner.

Anpassning av munskydd för boxning

När boxare går in i ringen ger en munskydd inte skydd för deras tänder om den inte sitter korrekt – den måste sitta perfekt för att säkerställa maximalt skydd mot motståndarens slag. Dessutom krävs det vid sparring munskydd som skyddar tänderna samtidigt som de tillåter boxaren att andas fritt och röra käkarna normalt.

en studie visade att 66 % av personerna som bar munskydd som inte satt korrekt uppvisade tecken på syrmangel under dessa ronder. Minskad syntillförsel ledde till en märkbar minskning av reaktionstid, uthållighet och mental klarhet. Det finns tre balanserande faktorer som är avgörande för att bibehålla munskyddets passform och dess skyddsfunktion, samtidigt som boxaren kan andas fritt och röra käkarna normalt utan begränsningar. Att inte anpassa munskyddet efter dessa tre faktorer hos den oregonianske idrottsmannen innebär att utsätta boxarens hälsa och hans chans att vinna i de oförutsedda ögonblicken i ringen för risk.

Verifiera alla tre parametrar under realistiska passningsimulationer:

För att testa hållbarhet och taltydlighet utför starka huvudrotationer och surra.

Andning genom munnen under sprint på plats i 30 sekunder.

Växla mellan olika positioner för käkarna under laterala rörelseövningar för att uppnå framgång.

Fältobservationer visar att korrekt balansering gör att tävlingsboxare känner sig ungefär 19 procent mindre trötta under mästerskapsrundor.

Bra sparringspartners ger värdefull feedback i realtid under träningen. Om en boxare inte lyckas försvara sig eller inte identifierar den boxare som tröttas, måste han göra justeringar. Glöm dessutom inte att kontrollera passformen av utrustningen minst varje tredje månad. Detta gäller särskilt efter kraftiga viktändringar, efter tandkirurgiska ingrepp eller efter justeringar av tandreglering. Vecka för vecka säkerställer justeringen av utrustningen att du uppfyller sportens krävande fysiska standarder.

Att vårda och byta ut din munskydd för boxning

När ska jag byta ut min munskydd?

För din egen säkerhet och andras säkerhet är regelbunden utbyte avgörande. Även om den allmänna branschregeln är att byta ut munskydd vart 6–12 månad, är den faktiska tidsramen baserad på vetenskaplig evidens och påverkas av tre specifika faktorer:

- Fysisk slitage: Efter varje träningspass bör du kontrollera om det finns någon tunnning, revor eller förvrängning/deformation. En skadad struktur kan testas på stötdämpning, och ADA kan fastställa en minskning av stötskyddet med 40 %.

- Lukt: Även om munskyddet tvättas kan det med tiden bli en växtplats för bakterier, och lukt, färgförändring eller förändring i struktur är ett tydligt tecken på att det behöver bytas ut.

- Din träningsnivå: Tävlingsboxare bör byta ut sitt munskydd vart 3:e månad. Icke-professionella idrottare kan använda samma munskydd upp till 12 månader, förutsatt att det är i rimligt skick.

Barn som deltar i idrott och personer som får tandreglering behöver få sina munskydd kontrollerade vartannat eller vart tredje månad på grund av deras snabba och ständiga förändringar i bett. Du behöver inte göra avkall på kvaliteten. Internationella boxförbundet har visat att munskydd under intensiva träningssessioner ökar risken för hjärnskakning med cirka 25 %. Detta ackumuleras vecka efter vecka, eftersom träningssessionerna är mycket omfattande. Övervaka användningen av ditt munskydd och undersök regelbundet om det finns sprickor eller mjuka områden. Bättre säkert än osäkert.

Vilka är riskerna för hjärnskakning vid användning av munskydd?

Studier visar att munskydd har bevisats minska risken för hjärnskakning med 30 % tack vare hur stöten fördelas till käkbenet.

Vad är skillnaden mellan anpassade och färdiga munskydd?

Skillnaden ligger i utformningen och passformen av munskyddet. Ett standardmunskydd som köps i butik sitter generiskt över personens tänder, medan anpassade munskydd formas exakt efter formen på personens tänder och käkar.

Hur ofta behöver jag byta mitt munskydd?

Hur ofta du behöver byta ditt munskydd beror på hur mycket du tränar, hur väl du håller det rent och hur mycket det slits eller skadas. De flesta personer bör byta munskydd vart 6–12 månad, men om du är en elitidrottare bör du byta munskydd vart tredje månad.

Kan jag andas och prestera på toppnivå om mitt munskydd inte sitter bra?

Munskydd som inte sitter bra kan begränsa din andning och rörelsefrihet i käken. Detta kan påverka din totala prestation, så det är mycket viktigt att få ditt munskydd anpassat och individuellt tillverkat.