Boxinq üçün ağız qoruyucusunu mükəmməl oturmaq üçün necə fərdiləşdirmək olar?

Təhlükəsizlik və performans üçün fərdiləşdirilmiş ağız qoruyucusunun boks üçün düzgün oturmasının niyə vacib olduğunu öyrənin

Ağız qoruyucusuna sahib olmaq yaxşı bir şey deyil. Bu, dişlərinizə və beyininizə ağır zədələrə qarşı qorunma təmin edir. Fərdiləşdirilmiş ağız qoruyucuları yalnızca ağzınızda qalaraq çənə hərəkəti ilə əlaqəli zədələrə qarşı da qorunma təmin edir. Bir çox ağız qoruyucusu oyunçuları zərbə zamanı yerində qalmadıqda konkusiyaya və ağır diş zədələrinə məruz qoymaqla onları risk altında qoyur. Britaniya İdman Tibbi Jurnalında dərc olunan bir araşdırma göstərir ki, fərdiləşdirilmiş və düzgün ağız qoruyucusundan istifadə etməklə konkusiya riski 30 faiz azaldıla bilər. Fərdiləşdirilmiş ağız qoruyucuları ağızı daha yaxşı qorumaqda daha effektiv iş görür, çünki onlar qüvvəni yalnız bir nöqtədə deyil, bütün çənəyə yaymağa imkan verir. Buna görə də IBA və ADA-nın bu yanaşmanı dəstəkləməsi tamamilə başa düşüləndir. Bu cihazların kontakt idman növlərində baş və üz nahiyəsinə zədə yetirən mexaniki funksiyası var.

Sizə fərdi diş strukturu uyğunlaşdırılmış ağız qoruyucuları: Baş zərbələri və rotasiya xəsarətləri zamanı çənənin hərəkətini qorumaq; qoruyucunu taxmağa davam etmək və nəfəs almağı qeyri-məhdud saxlamaq; qusma refleksləri sizi diqqətinizə və ünsiyyətə yönəldən amillərdən məhrum etmir. Döyüş komandası üçün diş qoruyucuları iştirakçıların aktiv döyüş zamanı qoruyucunun yerindən oynamağını təmin edir, çünki bu, diqqət problemlərinə səbəb olar. Qoruyucu başqa komanda üzvlərinin onu hərəkət etdirməsinin qarşısını almaq üçün passiv vəziyyətdə taxılmalı və qalmalıdır. Sorğular göstərir ki, fərdiləşdirilmiş qoruyucuların istifadəsi digər qoruyuculara nisbətən 68% yüksəkdir, çünki onlar daha yaxşı qoruma təmin edir.

Ağız Qoruyucunuzu Fərdiləşdirmək Üçün Addımlar: Evdə Və Ya Başqası Tərəfindən Boks Məşqinə Başlamaq

Boks Ağız Qoruyucusunun Düzgün İstifadə Üsulu: Qaynat-İyə Üsulu

Qaynadıb-ısıdaraq qoyulan ağız qoruyucularının rahatlığı artırılır, lakin bunlar düzgün edilmədikdə asanlıqla səhv nəticələr verə bilər. Ağız qoruyucusunu 45 saniyə qaynar suya salın, sonra soyumaq üçün 10–15 saniyə soyuq suya batırın. Daha sonra ağız qoruyucusunu ağzınıza 2 dəqiqə qoyun və dişlərinizin hamısının ağız qoruyucusuna bərabər təzyiq etməsini təmin etmək üçün dişlərinizi bərabər sıxmağa diqqət edin. Stomatoloji tədqiqatlara görə, düzgün hazırlanmış qaynadıb-ısıdaraq qoyulan ağız qoruyucuları zərbələrdən yaranan xəsarətlərin riskini 50 faiz azaldır. Ağız qoruyucunuz çox uzun olduqda, dişlərin yerləşməsini pozmadan kəsmək üçün kəsici ilə kənarlarını kəsin. Bəzi mikrodalğalı sobada istifadə olunan ağız qoruyucularında daha nazik plastik istifadə olunur; buna görə elastikliyin uyğunlaşa bilməməsinə diqqət edin. Bərabərsiz yanma və ya bərabərsiz sıxma kimi səhvlər ağız qoruyucusunun zərbəyə davamlılığını pisləşdirər. Ağız qoruyucusundan istifadə etməzdən əvvəl onu bakteriyaları aradan qaldırmaq və ağız qoruyucusunun fərdi formasını sabitləmək üçün soyuq su ilə ətraflı yuyun.

Boxinq üçün peşəkar diş təsiri almaq və elit səviyyəli ağız qoruyucusu əldə etməyin ən yaxşı vaxtı

Mütəmadi olaraq idman yarışlarına qatılan, xüsusilə də davamlı döyüşlərdə iştirak edən və ya körpülər, qabıqlar və ya diş tənzimləyicilər kimi mövcud diş problemləri ilə bağlı iş aparılan şəxslər üçün bir stomatoloji laboratoriyasından sifariş edilmiş fərdi ağız qoruyucusu almaq, mağazalarda satılan ümumi ağız qoruyucularına nisbətən daha vacibdir. Laboratoriya prosesi dişlərin yerləşməsi, oklüziya və hətta diş eti topoqrafiyası kimi hər bir şəxsin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alır; bu isə heç bir kök diş və ya diş sıxma qoruyucusu tərəfindən nəzərə alınmır. Laboratoriya ağız qoruyucuları yüksək keyfiyyətli tibbi silikonlardan hazırlanır və üç millimetreyə qədər zərbələri udur. Bu, xüsusilə bir şəxs aşağı çənənin alt hissəsinə birbaşa döyüş zərbəsi aldığında xeyirli olur. «Athletic Training Jurnalı»nın bir tədqiqatında göstərilmişdir ki, peşəkar boksçular düzgün oturan ağız qoruyucuları istifadə etdikdə ağız travmalarının sayı beşdə dörd azalır.

Optimal şəkildə hazırlanmış ağız qoruyucularının tamamlanması üçün bir neçə görüş tələb oluna bilər; bunlar rahatlıq və oturmağı təmin etmək, həmçinin büdcənizə uyğunlaşdırmaq üçün düzəldilir və qiymətləri 200–500 ABŞ dolları arasında dəyişir. Onlar baha ola bilər, lakin əksər ciddi rəqiblər və döyüşçülər ağız qoruyucularını onların qarşısını almağa kömək etdiyi treninq və yarışlarla əlaqəli zədələr üçün investisiya kimi əlverişli hesab edirlər. Bu tip ağız qoruyucuları həmçinin ümumi performansı artırır və çantada treninq və sayısız sparinq sessiyaları kimi döyüş idmanlarının fiziki tələblərinə davam gətirmək üçün lazım olan möhkəmliyi təmin edir.

Boks Üçün Ağız Qoruyucusunun Ölçüsünü Təyin Et

Boksçular ringə çıxdıqda, ağız qoruyucusu dişlərinə qorunma təmin etmir; maksimum qorunma üçün rəqibin döyüş zərbələrinə qarşı düzgün oturması lazımdır. Həmçinin, döyüş məşqləri zamanı dişləri qoruyan, lakin döyüşçünün normal nəfəs almasına və çənəsini normal hərəkət etdirməsinə imkan verən ağız qoruyucuları tələb olunur. Bir tədqiqat göstərdi ki, uyğun olmayan ağız qoruyucusu taxan insanların 66%-i bu raundlar ərzində əlamətlər göstərdi. Artmış oksigen

azalmalar reaksiya sürətində, davamlılıqda və zehni aydınlıqda qeyd edilə bilən düşüşə səbəb oldu. Ağız qoruyucusunun oturmasını və qoruyucu qabiliyyətini saxlamaq, həmçinin döyüşçünün məhdudiyyətsiz nəfəs almasına və normal çənə hərəkəti etməsinə imkan vermək üçün üç balanslaşdırıcı amil vacibdir. Bu Oregon idmançısı üçün 5 amilə uyğun ağız qoruyucusu seçməmək boksçunun sağlamlığını və qeyri-müəyyən anlarda qalib gəlmə ehtimalını riskləndirir.

Realistik uyğunluq simulyasiyaları zamanı bütün üç parametri doğrulayın:

Saxlama və səs aydınlığı testi üçün güclü baş fırlanmaları yerinə yetirin və hum edin.

30 saniyə ərzində yerində sprint zamanı ağızdan nəfəs almaq.

Lateral hərəkət məşqləri zamanı çənənin mövqelərini dəyişdirin ki, uğur qazanın.

Sahə müşahidələri göstərir ki, düzgün balanslaşdırma qoruyucu döyüşçülərin çempionluq raundları zamanı təxminən 19 faiz az yorğun hiss etmələrini təmin edir.

Yaxşı döyüş yoldaşları təlim prosesində qiymətli real vaxt geri əlaqəsi verir. Əgər döyüşçü müdafiə etməkdən imtina edirsə və ya yorulan döyüşçünü müəyyən edə bilmirsə, uyğun düzəlişlər etməlidir. Həmçinin, avadanlığın oturacağı ən azı üç ayda bir yoxlanılmalıdır. Bu xüsusilə çəkiyə ciddi dəyişikliklər olduqdan sonra, diş əməliyyatlarından sonra və ya braketlərin tənzimlənməsindən sonra doğrudur. Həftə ilə həftə arasında avadanlığın düzgün oturması sizə idman növünün çətin fiziki tələblərini ödəməyə imkan verir.

Qutu döyüşü üçün ağız qoruyucusunuzun qulluğu və dəyişdirilməsi

Ağız qoruyucumu nə vaxt dəyişməliyəm?

Sizin və başqalarının təhlükəsizliyi üçün müntəzəm olaraq dəyişdirmək çox vacibdir. Ümumi sənaye qaydası ağız qoruyucularını hər 6–12 ayda bir dəyişdirməkdir, lakin faktiki müddət sübuta əsaslanır və 3 xüsusi amildən asılıdır:

- Fiziki aşınma: Hər bir trening sessiyasından sonra incələmə, yırtıqlar və ya deformasiya/deformasiyaya uğrama əlamətlərini yoxlayın. Strukturun pozulması təsir udma qabiliyyətinin sınanmasına səbəb ola bilər və ADA təsir qoruyuculuğunda 40% itki müəyyən edə bilər.

- Qoxu: Yuyulsa belə, ağız qoruyucusu bakteriyaların çoxalma mühiti ola bilər; zaman keçdikcə qoxu, rəng dəyişikliyi və ya toxuma dəyişiklikləri onun dəyişdirilməsinin zəruriliyini göstərir.

- Trening səviyyəniz: Peşəkar boksçular ağız qoruyucularını hər 3 ayda bir dəyişdirməlidirlər. Rekreasiya məqsədləri ilə döyüşən şəxslər isə ağız qoruyucusunun razı qalan vəziyyətdə olması şərti ilə 12 ay ərzində dəyişdirə bilərlər.

İdmanla məşğul olan uşaqlar və qövslər qoydurmuş şəxslər ağız qoruyucularını dişlərinin sürətli və daimi dəyişməsi səbəbilə hər neçə ayda bir yoxlatdırmalıdırlar. Keyfiyyətdən imtina etməyə ehtiyac yoxdur. Beynəlxalq Boks Assosiasiyası, ağır zərbələr verilən treninqlər zamanı taxılan ağız qoruyucularının konkussiya riskini təxminən 25% artırdığını sübut etmişdir. Bu həftə ilə həftə arasında toplanır, çünki treninqlər yüksək həcmdə keçirilir. Ağız qoruyucunuzun istifadəsini nəzarət edin, çatlamalar və yumşaq sahələr üçün yoxlama aparın. Təhlükəsiz olmaq daha yaxşıdır.

Ağız qoruyucuları ilə əlaqədar konkussiya riskləri nədir?

Tədqiqatlar göstərir ki, ağız qoruyucuları təsirin çənəyə paylanması yolu ilə konkussiya riskini 30% azaltmağa kömək edir.

Fərdiləşdirilmiş və mağazadan alınan ağız qoruyucuları arasındakı fərq nədir?

Fərq ağız qoruyucusunun stilində və oturacağındadır. Standart mağazadan alınan ağız qoruyucusu şəxsin dişlərinin üzərinə ümumi şəkildə oturarkən, fərdiləşdirilmiş ağız qoruyucuları şəxsin dişləri və çənəsinin formasına dəqiq uyğun olaraq hazırlanır.

Yeni ağız qoruyucusu nə vaxt almalıyam?

Yeni ağız qoruyucusu almaq tezliyi sizin neçə dəfə məşq etdiyinizə, onu nə qədər təmiz saxladığınıza və neçə dəfə istifadə edildiyinə və ya zədələndiyinə görə dəyişir. Əksər insanlar hər 6–12 ayda bir yeni ağız qoruyucusu almalıdır, lakin peşəkar idmançı olsanız, hər üç ayda bir yeni ağız qoruyucusu almalısınız.

Oturmayan ağız qoruyucusu taxdıqda nəfəs ala bilər və ən yüksək səviyyədə çıxış edə bilərəmmi?

Yaxşı oturmayan ağız qoruyucuları nəfəs almağınızı və çənə hərəkətlərinizi məhdudlaşdıra bilər. Bu, ümumi çıxışınızı təsir edə bilər; buna görə də ağız qoruyucunuzun düzgün oturmasını təmin etmək və fərdiləşdirmək çox vacibdir.