ဘောက်စ်သွားဖုံးကို အကောင်းဆုံးကိုက်ညီမှုအတွက် မည်သို့ပုံစံထုတ်ရမည်နည်း။

လုံခြုံရေးနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် ကိုယ်ပိုင်ပုံစံသတ်မှတ်ထားသော ဘောက်စ်ခ်င်း ပါးစပ်ကားအာရုံစူးစမ်းမှုကို ရယူရန် အရေးကြီးသည့် အကြောင်းရင်းများ

ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမ် (mouth guard) ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကောင်းမောင်းသော အရှိန်အဟုန်မှုမှ သင့်သွားများနှင့် ဦးနောက်ကို ကာကွယ်ပေးရောင်းသည့် အရေးကြီးသော ကာကွယ်ရေး ကိရိယာဖြစ်ပါသည်။ သင့်အတွက် အထူးပြုထားသော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမ်များသည် သင့်ပါးစပ်အတွင်းတွင် တ်င်မှန်းစောင်းနေပြီး အောက်ခေါင်းရှိ အရွေ့လှုပ်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့သော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမ်များသည် ထိခိုက်မှုအချိန်တွင် နေရာမှ ရွေ့သွားခြင်းကြောင့် ကစားသမ်းများအား ဦးနောက်ခေါင်းထိခိုက်မှု (concussion) နှင့် သွားများပေါ်တွင် အလွန်ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဗြိတိသျှ အားကစားဆေးဘက်ပညာ ဂျာနယ် (British Journal of Sports Medicine) တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အထူးပြုထားပြီး မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုသော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဦးနောက်ခေါင်းထိခိုက်မှု (concussion) ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀ ရှိသော ရှုခ်မှုဖြင့် လျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။ အထူးပြုထားသော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမ်များသည် အားလုံးသော အောက်ခေါင်းကို အသုံးပြု၍ အားကို အမှန်အကန် ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်သောကြောင့် ပါးစပ်ကို ပိုမိုကောင်းမောင်းစွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အိုင်းဘီအေ (IBA) နှင့် အဲဒီအေ (ADA) တို့သည် ဤနည်းလမ်းကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်းသည် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ ထိတ်ခိုက်မှုအားကစားများတွင် ဦးခေါင်းနှင့် မျက်နှာနေရာများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရောင်းသည့် ဤကိရိယာများ၏ ယန္တရားဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများသည် အသေအချာ ရှိပါသည်။

သင့်၏ သွားနှင့်ဖောက်သည်တစ်ဦးချင်းစီ၏ သွားအဆောက်အအုပ်နှင့် ကိုက်ညီသော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမော် (Mouthguards) များ — ခေါင်းထိခိုက်မှုများနှင့် လှည့်ပတ်မှုအနာများအတွင်း အောက်ခေါင်းခြောက် (Jaw) ၏ ရှုပ်ထွေးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အိုင်းမော်ကို ဆက်လက်ဝတ်ဆင်နေပြီး အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အစာဝင်ခြင်းအာရုံ (Gag reflexes) များသည် သင့်၏ အာရုံစူးစမ်းမှုနှင့် ဆက်သွယ်ရေးကို အဟန့်အတားမဖြစ်စေပါ။ ပြိုင်ပွဲတွင် အသုံးပြုသည့် အိုင်းမော်များသည် ပြိုင်ပွဲအတွင်း အိုင်းမော် ရွေ့သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အကယ်၍ အိုင်းမော် ရွေ့သွားပါက အာရုံစူးစမ်းမှု ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ အိုင်းမော်သည် အခြားသူများ၏ လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ရွေ့သွားမှုကို လျော့နည်းစေရန် အလုပ်မလုပ်သည့် အခြေအနေတွင် ဝတ်ဆင်နိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ စစ်တမ်းများအရ ကိုယ်ပိုင်အလုပ်လုပ်ထားသည့် အိုင်းမော်များကို အသုံးပြုမှုသည် အခြားအိုင်းမော်များထက် ၆၈% ပိုများပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကာကွယ်မှုကောင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

သင့်၏ ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိုင်းမော်ကို ကိုယ်ပိုင်အလုပ်လုပ်ရန် အဆင့်များ — အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးက ဘောက်စ်လုပ်ခြင်း

ဘောက်စ်အိုင်းမော်ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရန် နည်းလမ်း — ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖျောက်ပြီး ကြိုးစားခြင်း နည်းလမ်း (Boil-and-Bite Technique)

အစာမသောက်နိုင်သော ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးများ၏ သက်တောင့်သက်သာမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသော်လည်း မှန်ကန်စွာ မလုပ်ပါက လွယ်ကူစွာ မှားယွင်းသွားနိုင်သည်။ ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးကို ရေနွေးအငွေ့ထဲမှာ ၄၅ စက္ကန့်ထားပြီး ရေအေးထဲ ၁၀-၁၅ စက္ကန့်အကြာ အအေးခံအောင် ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးကို ပါးစပ်ထဲတွင် ၂ မိနစ်ထားပြီး သွားအားလုံးသည် ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးနှင့် ထိတွေ့မှုရှိစေရန် အစာကို တန်းတူဖြန့်ဝေရန် သတိပြုပါ။ သွားပညာဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတွေက ပြတာက မှန်ကန်စွာ လုပ်ထားတဲ့ အစာမွှေတဲ့ ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးတွေဟာ ထိခိုက်မှုကြောင့် ဒဏ်ရာရဖို့ အန္တရာယ်ကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးတာပါ။ သင့်ရဲ့ ပါးစပ်ကာကွယ်ရေးပစ္စည်းဟာ သိပ်ရှည်နေရင် သွားတွေကို မချိတ်မယှက်ဖို့ ဂရုစိုက်ရင်း ကတ်ကြေးနဲ့ အနားတွေကို ဖြတ်ပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်နဲ့ သုံးနိုင်တဲ့ ပါးစပ်ကာကွယ်ရေးပစ္စည်း တချို့ဟာ ပိုပါးတဲ့ ပလပ်စတစ်ကို သုံးကြတာမို့လို့ ပျော့ပျောင်းမှု မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။ မညီမျှတဲ့ လောင်ကျွမ်းခြင်း (သို့) မညီမျှတဲ့ ကိုက်တာလို အမှားတွေက ပါးစပ်ကာကွယ်စက်ရဲ့ ထိုးဖောက်မှု ပိုဆိုးစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးကို မသုံးခင် ဘက်တီးရီးယားတွေ ရှင်းလင်းဖို့နဲ့ သင့်ရဲ့ ပါးစပ်ကာကွယ်ဆေးရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ရေအေးနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။

ဘောက်စ်သမ်းများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သွားခဲ့သည့် အမှန်တကယ်သော အထုပ်ဖော်မှုနှင့် အဆင့်မြင့် ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး အိတ်ကို ရယူရန် အကောင်းဆုံးအချိန်

ပုံမှန်အားဖြင့် ပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သော အားကစားသမားများအတွက် အထူးသဖြင့် အဆက်မပြတ် လက်နက်များဖြင့် တိုက်ခိုက်မှုများ (sparring) ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်သောသူများ သို့မဟုတ် သွားတု၊ သွားဖုံး (crowns) သို့မဟုတ် သွားညှပ် (braces) ကဲ့သို့သော သွားနှင့်ပတ်သက်သည့် အခက်အခဲများရှိသောသူများအတွက် ဆေးခန်းတွင် ထုတ်လုပ်သည့် သွားကာကွယ်ရေး ပါးစပ်ကာ (custom mouthguard) ကို အသုံးပြုရန် ပိုမိုအရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ထုတ်လုပ်သည့် ပါးစပ်ကာများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သွားများ၏ တည်နေရာ၊ သွားများ၏ ထိစပ်မှု (occlusion) နှင့် အထူးသဖြင့် သွားဖုံးများ၏ မျက်နှာပုံ (topology) ကဲ့သို့သော အသေးစိတ်အချက်များကို အကောင်းဆုံး ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးပါသည်။ သို့သော် အများအားဖြင့် ဈေးရှိ သွားကာကွယ်ရေး ပါးစပ်ကာများ (over-the-counter mouthguards) များသည် အဆိုပါ အသေးစိတ်အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှု မရှိပါ။ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ထုတ်လုပ်သည့် ပါးစပ်ကာများကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရည်အသွေးမြင့် ဆီလီကွန်များဖြင့် ပုံဖော်ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ထိုပါးစပ်ကာများသည် မီလီမီတာ သုံးမှတ်အထိ တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော အားကစားသမားများသည် အောက်ခေါင်းသွား (jaw) ၏ အောက်ခြမ်းသို့ တိုက်ရိုက်ထိမှုများကို ခံရသည့်အခါ အထူးသဖြင့် အကျေးဇူးပေးပါသည်။ အားကစားသမားများ၏ သွားနှင့် ပါးစပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လေ့လာသည့် အားကစားသမားများ၏ သွားနှင့် ပါးစပ်ဆိုင်ရာ သုတေသန ဂျာနယ် (Journal of Athletic Training) တွင် ဖော်ပြထားသည့် သုတေသနတစ်ခုအရ အဆင့်မြင့် ဘောက်စ်အားကစားသမားများသည် ကောင်းမွန်စွာ ကိုက်ညီသည့် ပါးစပ်ကာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သွားနှင့် ပါးစပ်ဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများ ၅ ပါးတွင် ၄ ပါးအထ do လျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

အကောင်းမွန်ဆုံးသော ပ mouthguard များကို အကောင်းစွာ ပုံဖော်ရန်အတွက် အချိန်အတန်ကြာ လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပေါ့သော အသုံးပေါ်မှုနှင့် ကိုက်ညီမှုအတွက် အကောင်းဆုံး ညှိမှုများကို လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ ထို့အပြင် သင့်ဘတ်ဂျက်နှင့် ကိုက်ညီရန်အတွက် ဈေးနှုန်းသည် ၂၀၀ ဒေါ်လာမှ ၅၀၀ ဒေါ်လာအထိ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ ယင်း mouthguard များသည် စုံစမ်းမှုများအတွက် စုံစမ်းမှုများနှင့် ပြိုင်ပွဲများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ထိခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော ရင်းနှီးမှုဖြစ်သည်ဟု အများစုသော အတွေ့အကြုံရှိသော ပြိုင်ပွဲဝင်များနှင့် ပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သော မှုန်းမှုများက ယုံကြုံကြပါသည်။ ထို mouthguard များသည် စုံစမ်းမှုများတွင် စုံစမ်းမှုများ၏ စုံစမ်းမှုများကို မှုန်းမှုများနှင့် အချိန်ကြာမှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို ပေးစေပါသည်။

ဘောက်စ်အတွက် Mouth Guard တပ်ဆင်ခြင်း

ဘောက်စ်သမားများ ရင်းကွက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည့်အခါ ပါးစပ်ကာ (mouthguard) သည် ၎င်းတို့၏ သွားများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းမရှိပါ၊ ထို့အတွက် လက်တွေ့အားဖြင့် မှန်ကန်စွာ ကိုက်ညီမှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြင့် မှန်ကန်စွာ ကိုက်ညီမှုရှိခြင်းဖြင့် မှန်ကန်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပါအဝင် ပြိုင်ပွဲအတွင်း လက်တွေ့အားဖြင့် ပါးစပ်ကာများကို အသုံးပြုရာတွင် သွားများကို ကာကွယ်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပါအဝင် ပါးစပ်ကာများသည် ပြိုင်ပွဲသမားများအား ပုံမှန်အတိုင်း အသက်ရှူနိုင်စေရန်နှင့် အောက်ခေါင်းချောင်းကို ပုံမှန်အတိုင်း လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုက်ညီမှုမရှိသော ပါးစပ်ကာများကို ဝတ်ဆင်သည့် လူ ၆၆% သည် ထိုအချိန်ကုန်အတွင်း သွားများတွင် အနာက်တွင် အမှတ်အသားများ ပေါ်ပေါက်ခဲ့ကြသည်။ အောက်ဆီဂျင် ပိုမိုများပေါ်သည့် အချိန်များ

အောက်ဆီဂျင် လျော့နည်းမှုများသည် တုံ့ပြန်မှုအမြန်နှုန်း၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် စိတ်ကြေးမှုတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော ကျဆင်းမှုများကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ ပါးစပ်ကာ၏ ကိုက်ညီမှုနှင့် ၎င်း၏ ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်များကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အချက်သုံးခုရှိပါသည်။ ထိုအချက်သုံးခုသည် ပြိုင်ပွဲသမားများအား အသက်ရှူနိုင်စေရန်နှင့် အောက်ခေါင်းချောင်းကို ပုံမှန်အတိုင်း လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို Oregon အားကစားသမားများအတွက် အချက်ငါးခုကို ထိန်းသိမ်းရန် မှန်ကန်စွာ ကိုက်ညီမှုများကို မှန်ကန်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းသည် ဘောက်စ်သမားများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ရင်းကွက်အတွင်း မသေချာသော အချိန်များတွင် အနိုင်ရရှိရန် အခွင့်အလမ်းများကို အန္တရာယ်ဖော်ပေးနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အမှန်ကန်သော ကိုက်ညီမှုစမ်းသပ်မှုများအတွင်း အချက်သုံးခုလုံးကို အတည်ပြုပါ။

အသံထုတ်လွှင့်မှုနှင့် အသံရှင်းလင်းမှုကို စမ်းသပ်ရန် ခေါင်းကို အားကောင်းစွာ လှည့်ပြီး ဟမ်းသံထုတ်ပါ။

၃၀ စက္ကန်းကြာ နေရာမှာ ပြေးခြင်းအတွင်း နှုတ်ဖွင့်၍ အသုံးပြုသော အသူးသုံးခြင်း။

ဘက်စုံရှုထောင်မှု လေ့ကျင့်မှုများတွင် အောက်ခေါင်းနှင့် အထက်ခေါင်းကြား အနေအထားများကို အစားထိုးလုပ်ခြင်းဖြင့် အောင်မှုရရှိနိုင်ပါသည်။

မှုခ်နယ်စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုများအရ သင့်တော်သော ဟန်ချက်ညှိမှုသည် ခုန်ပြိုင်မှုအဆင့်များတွင် ကာကွယ်ရေးသမားများအား ပုံမှန်အားဖေးဖေးထက် ၁၉ ရှုံးနေမှု ၁၉ ရှုံးနေမှု လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ကောင်းမွန်သော ပြိုင်ပွဲဖက်များသည် လေ့ကျင့်ရေးအချိန်အတွင်း အချိန်နှင့်တစ်ပါတည်း အသုံးဝင်သော အကူအညီများကို ပေးစေပါသည်။ တစ်ဖက်သမားသည် ကာကွယ်မှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှုမှ......

ဘောက်စ်အတွက် သင့်၏ နှုတ်ဖွင့်ကာကွယ်ရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် အစားထိုးခြင်း

ကျွန်ုပ်၏ နှုတ်ဖွင့်ကာကွယ်ရေးကို အချိန်မှီ အစားထိုးရန် အချိန်ကာလသည် မည်သည့်အချိန်တွင် ဖြစ်ပါသနည်း။

သင့်ကိုယ်ရဲ့ လုံခြုံရေးနှင့် အခြားသူများ၏ လုံခြုံရေးအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အစားထိုးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် လုပ်ငန်းလုပ်ဆောင်မှုနေရာများတွင် မှုတ်ပေါက်ကာ (mouthguard) များကို ၆ လမှ ၁၂ လအကြာတွင် အစားထိုးရန် အကြံပေးထားသော်လည်း အမှန်တကယ် အစားထိုးရမည့် အချိန်ကာလမှာ သက်သေအထောက်အထားများအရ သတ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး အောက်ပါ အချက် (၃) ချက်ပေါ်တွင် မှီခိုနေပါသည်။

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပုံပျက်မှုများ- လေ့ကျင်းမှုအစီအစဥ်တိုင်းပြီးနောက် ပုံပျက်မှု၊ ပဲ့ကွက်မှု သို့မဟုတ် ပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ပုံပျက်မှုရှိသည့် မည်သည့်ဖွဲ့စည်းပုံမျှ ထိခိုက်မှုကို စုပ်ယူနိုင်မှုကို စမ်းသပ်နိုင်ပြီး ADA မှ ထိခိုက်မှုကာကွယ်မှု ၄၀% ဆုံးရှုံးမှုကို သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။

- အနံ့- သန်းစွက်ပေးပါကြောင်း မှုတ်ပေါက်ကာ (mouthguard) သည် ဘက်တီးရီးယားများ ပေါက်ပွားလာနိုင်သည့် နေရာဖြစ်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အနံ့၊ အရောင်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် အသားအရည်ပြောင်းလဲမှုများသည် အစားထိုးရန် လိုအပ်ကြောင်း သေချာစေသည့် လက္ခဏာများဖြစ်ပါသည်။

- သင့်၏ လေ့ကျင်းမှုအဆင့်- ပြိုင်ပွဲဝင် ဘောက်စ်သမားများသည် မှုတ်ပေါက်ကာ (mouthguard) များကို ၃ လတိုင်း အစားထိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားအများအပြားကို ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင်းနေသည့် သမားများသည် မှုတ်ပေါက်ကာ (mouthguard) များသည် အခြေအနေကောင်းမှုရှိပါက ၁၂ လအထိ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကစားနည်းများတွင် ပါဝင်နေသော ကလေးများနှင့် သွားတန်းမှုအတွက် ဘရိတ်များ တပ်ဆင်ထားသူများသည် သွားများ၏ အနေအထား အမြန်နှင့် အဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် နှစ်စဥ် အနည်းဆုံး သုံးလတစ်ကြိမ် သုံးစွဲနေသော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများကို စစ်ဆေးပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အရည်အသွေးကို စွန့်လွှတ်စရာ မလိုပါ။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဘောက်စ်အဖွဲ့ချုပ် (International Boxing Association) ၏ သုတေသနအရ အင်အားကြီး ထိခိုက်မှုများဖြစ်ပေါ်သည့် လေ့ကျင့်ရေးအချိန်များတွင် ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများကို တပ်ဆင်ထားပါက ဦးနောက်ခေါင်းထိခိုက်မှု (concussion) ဖြစ်နိုင်ခြေသည် ၂၅% ခန့် တိုးလာပါသည်။ ထိုသို့သော အန္တရာယ်များသည် အပတ်စဥ် အကြိမ်ရေအများကြီးဖြင့် လေ့ကျင့်ရေးများ ပြုလုပ်နေသည့် အချိန်များတွင် စုစုပေါင်းဖြစ်လာပါသည်။ သင့်၏ ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းကို အသုံးပြုနေသည့် အချိန်ကို စောင်းကြည့်ပါ၊ ကြေ cracks များနှင့် ပျော့နေသည့် နေရာများကို စစ်ဆေးပါ။ အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အမင်း သတိထားခြင်းသည် အန္တရာယ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများကြောင့် ဦးနောက်ခေါင်းထိခိုက်မှု (concussion) ဖြစ်နိုင်ခြေများ မည်သည့်အတိုင်းအတာအထ do ရှိပါသနည်း။

သုတေသနများအရ ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများသည် ထိခိုက်မှုကို အောက်ခေါင်းသို့ ဖြန့်ဖြူးပေးခြင်းကြောင့် ဦးနောက်ခေါင်းထိခိုက်မှု (concussion) ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၀% အထ do လျော့ကျစေကြောင်း အတည်ပြုထားပါသည်။

အထူးပြုထုတ်လုပ်ထားသော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများနှင့် စတိုးဆိုင်များတွင် ရနိုင်သော ပါးစပ်ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများကြား ကွဲပြားခြင်းများ မည်သည့်အတိုင်းအတာအထ do ရှိပါသနည်း။

အာခေါင်းကာ (mouth guard) ၏ ပုံစံနှင့် ကိုက်ညီမှုတွင် ကွဲပြားမှုရှိပါသည်။ စူပါမာကက်တ်တွင် ဝယ်ယူထားသော စံသတ်မှတ်ထားသော အာခေါင်းကာသည် လူ၏ သွားများပေါ်တွင် ယေဘုယျအားဖြင့် တပ်ဆင်ထားသည့် အများအားဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သော အာခေါင်းကာဖြစ်ပါသည်။ အထူးပြုထားသော အာခေါင်းကာများသည် လူ၏ သွားများနှင့် အာခေါင်းကာများ၏ ပုံစံအတိအကျကို အသုံးပြု၍ ဖန်တီးထားသည့် အာခေါင်းကာများဖြစ်ပါသည်။

အာခေါင်းကာအသစ်ကို မည်သည့်အချိန်များတွင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

အာခေါင်းကာအသစ်ကို မည်သည့်အချိန်များတွင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ဟူသည်မှာ သင် မည်မျှအထိ လေ့ကျင်းမှုများ ပြုလုပ်သည်၊ အာခေါင်းကာကို မည်မျှအထိ သန့်ရှင်းစေသည်နှင့် အသုံးပြုမှုအတိအကျ မည်မျှရှိသည် စသည်တို့ပေါ်တွင် မှီခိုပါသည်။ အများအားဖြင့် လူအများသည် ၆ လမှ ၁၂ လအကြာတွင် အာခေါင်းကာအသစ်များကို အစားထိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် သင်သည် ပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်သော အားကစားသမားဖြစ်ပါက သင်သည် သုံးလတွင် အာခေါင်းကာအသစ်ကို အစားထိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အာခေါင်းကာသည် သင့်အား ကိုက်ညီမှုမရှိပါက သင်သည် အထိပ်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ဖြင့် အသက်ရှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်လား။

ကိုက်ညီမှုမရှိသော အာခေါင်းကာများသည် အသက်ရှုခြင်းနှင့် အာခေါင်းကာ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော အက်ဖက်တ်များသည် သင်၏ စုစုပေါင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ အာခေါင်းကာကို သင့်တော်စွာ တပ်ဆင်ပေးခြင်းနှင့် အထူးပြုထားသော အာခေါင်းကာကို ရယူခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။