كيفية تنظيف واقي الفم الرياضي بعد كل استخدام لتجنب انتشار البكتيريا؟

لماذا يُعد تنظيف واقي الفم يوميًّا أمرًا ضروريًّا؟

إحضار واقي الفم إلى الميدان دون تنظيفه أولًا يُمكّن من تراكم البكتيريا الضارة، مما قد يؤثر سلبًا على الأسنان واللثة وحالة الواقي، وقد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة. فاللعاب يحتوي على عددٍ كبيرٍ من أنواع البكتيريا المختلفة، والتي تترسب جميعها على واقي الفم عند استخدامه. وبمجرد وضع الواقي في الفم، تتعرّض هذه البكتيريا لبيئة مثالية للتكاثر السريع. فخلال فترة قصيرة جدًّا، يمكن أن تتضاعف أعداد البكتيريا كل عشرين دقيقة. وعند استخدام الواقي ثم تنظيفه لاحقًا، يمكن إزالة البكتيريا، لكنها قد تشكّل أثناء هذه العملية غشاءً حيويًّا (Biofilm). وبمجرد تكوّن هذا الغشاء الحيوي على واقي الفم الرياضي، فإنه يخلق بيئة مثالية لازدهار البكتيريا، ما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض اللثة ومشاكل الجهاز التنفسي والعدوى الخطيرة في مختلف أنحاء الجسم. وبعد استخدام واقي الفم لفترة زمنية معينة، تبدأ المواد البلاستيكية المصنوع منها في التحلل والتفتت نتيجة التعرّض الطويل الأمد للبكتيريا. وقد يؤدي ذلك إلى تحوّل الواقي إلى مادة صلبة وهشّة ذات رائحة كريهة جدًّا. وأخيرًا، فإن تنظيف واقي الفم يؤثر إيجابيًّا في إطالة عمره الافتراضي. وتُظهر الأبحاث أنه خلال فترة ٤٨ ساعة، يمكن أن تصل مستويات البكتيريا الضارة على واقي الفم إلى مستويات خطرة جدًّا.

إن إدماج التنظيف اليومي في روتينك يمكن أن يساعد في وقف هذه العملية برمتها لضمان الأداء السليم لها، وأن واقيات الفم تقوم بكل ما يمكن فعله لحماية الصحة العامة لمستخدميها.

تنظيف واقي الفم الرياضي في ثلاث خطوات سهلة

الخطوة الأولى: اشطفه بماء بارد للتخلص من اللعاب المتبقي عليه وأي شوائب عالقة به.

فور إزالة واقي الفم، تأكَّد من شطفه فورًا بماء بارد، ويجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن، وبلا شك لا يتجاوز ١٠ دقائق. فهذا الشطف يزيل ٧٠٪ من البكتيريا والبقايا الغذائية العالقة في اللعاب، ويساعد على منع التصاقها بالبلاستيك. ومن المهم ملاحظة أنه لا ينبغي أبدًا استخدام الماء الساخن، إذ قد يؤدي إلى تشويه البلاستيك أو إذابة البلاستيك الحراري، مما يُحدث تجاويف صغيرة قد تحبس البكتيريا. أما واقيات الفم التي لا تُشطف، فإن نمو البكتيريا عليها يكون ضعف المستوى المسجل في تلك التي تُشطف بانتظام.

استخدم منظِّفًا كاشطًا خفيفًا وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة

بمجرد شطف أجزائك، يمكنك البدء في فرك جميع الأسطح باستخدام فرشاة أسنان لطيفة و محلول صابون كاستيل مخفف بدلًا من المنظفات القاسية. استخدم حركات دائرية لطيفة، لأنك لا ترغب في إتلاف الأسطح، واحرص على تقليل طبقة الفيلم الحيوي إلى أقل حدٍّ ممكن. فبعض الخدوش التي لا يمكن حتى لعينيك رؤيتها قد تتراكم فيها كميات أكبر من البكتيريا مقارنةً بالمناطق الناعمة. وقد أبرزت هذه الحقيقة المجلة الدولية لعلوم الرياضة في عام ٢٠٢٤. وبالمناسبة، وللإيضاح فقط، لا يُوصى باستخدام معجون الأسنان لأنه سيُحدث خدوشًا إضافية على السطح. وإذا التزم الشخص بنظامٍ جيِّدٍ للعناية، فقد أظهرت عددٌ من الدراسات أن الأشخاص يتمكنون من التخلص من أكثر من ٩٠٪ من بكتيريا المكورات العقدية الطافرة (Streptococcus mutans)، أي البكتيريا المسببة للتسوس.

تجفيف واقي الفم بالهواء قبل تخزينه يساعد في منع نمو البكتيريا المكوِّنة للفيلم الحيوي

بعد تنظيف واقي الفم، يجب تجفيفه بلطف بقطعة قماش نظيفة خالية من الوبر. وبمجرد الانتهاء من ذلك، اتركوا واقي الفم ليجف لمدة نصف ساعة تقريبًا، وإن أمكنكم تركه لساعة أو أكثر. فكلما طالت مدة جفافه، كان ذلك أفضل لسلامة واقي الفم. ووفقًا لتقارير علم الأحياء الدقيقة التطبيقي الصادرة عام ٢٠٢٣، فإن وجود بيئة رطبة يُمكِّن الكائنات الدقيقة من التكاثر ومضاعفة عددها. وهذه زيادة كبيرة جدًّا. وبدلًا من إغلاق واقي الفم داخل وعاء محكم الإغلاق، ينبغي تخزينه في وعاء مفتوح. ويجب ترك واقي الفم في الهواء المفتوح لإعطائه الوقت الكافي ليجف، والسماح للرطوبة بالتبخُّر في الجو. كما أن استخدام وعاء غير محكم الإغلاق يقلل بشكل كبير من احتمال الإصابة بعدوى — وبشكل أكثر تحديدًا بنسبة تصل إلى ثلثيْن. وسوف يدوم واقي الفم لفترة أطول فقط إذا أُتيح له وقت كافٍ ليجف تمامًا. وذلك لأن الحمض الموجود في فمك، مع مرور الوقت الطويل، سيبدأ في تحليل مادة الواقي وتدميرها، ما يجعل استخدامه غير آمن.

أفضل الطرق لتنظيف واقيات الفم بعمق وبأمان وجعلها تدوم لسنوات عديدة

أفضل طرق التنظيف هي: غسول الفم المضاد للميكروبات، وبيكربونات الصوديوم، ومنظفات أطقم الأسنان.

لكي يُعتبر التنظيف عميقًا حقًّا، يجب أن يستغرق وقتًا طويلاً جدًّا — أي ما يعادل أسابيع من التنظيف. ولتُعتبر واقيات الفم نظيفةً تمامًا، ستحتاج إلى نقع واقي الفم في إحدى هذه المواد الثلاث: غسول فم مضاد للميكروبات مخفَّف بنسبة ١:١. وهذا سيؤدي إلى إزالة جميع البكتيريا المتراكمة على واقي الفم.

معجون بيكربونات الصوديوم (ملعقة كبيرة ممزوجة بالماء) يُكوِّن بيئة قلوية لمعادلة الكائنات الدقيقة التي تنتج الأحماض.

منظفات أطقم الأسنان المعتمدة من الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) تستخدم تفاعلًا فوّارًا لتفكيك الرواسب العضوية دون الإضرار بالمواد المصنوعة منها.

وقد أظهرت دراسة نُشِرت عام ٢٠٢٣ في مجلة «النظافة السنية» أن عدد مستعمرات البكتيريا انخفض بنسبة ٩٨٪ عند استخدام طريقة النقع مقارنةً بالشطف فقط. وهذه هي النتيجة التي توضّحها الدراسة.

إن نقع واقي الفم عملية أطول، بينما الشطف عملية أقصر، والعملية الأطول تكون أكثر فعالية.

اغسل طقم الأسنان الخاص بك في منطقة جيدة التهوية، وارشُه بماء بارد، ثم اتركه ليجف في الهواء لمنع اختراق المواد الكيميائية.

مقترحات أساسية للتخزين لتجنب إعادة استعمار البكتيريا لواقي الفم الرياضي الخاص بك

استخدم علبًا نظيفة جيدة التهوية — ولماذا تؤدي العلب المغلقة إلى نمو الميكروبات

عندما تحبس العلب المغلقة الرطوبة، تصبح بيئة خصبة لنمو البكتيريا، ومن بينها بكتيريا المكورات العقدية الطافرة (Streptococcus mutans). وتُظهر الأبحاث أن هذه الكائنات الدقيقة الصغيرة يمكن أن تتضاعف بسرعة تصل إلى ثلاثة أضعاف تقريبًا من بيئة مغلقة واحدة خلال يومٍ واحد وفقًا لبعض النتائج المنشورة في العام الماضي. وتخلق الرطوبة بيئةً مواتيةً لتَكاثر البكتيريا مجددًا على الأسطح التي تبدو نظيفةً للعين المجردة. ولذلك، يوضح العديد من الباحثين أن العلب المزودة بفتحات أو فتحات تهوية تكون أفضل، إذ تسمح بإخراج ما لا يقل عن ٥٠٪ من الرطوبة التي كانت ستبقى محبوسةً لمنع تكوّن الأفلام البكتيرية. ويجب تنظيف هذه العلب بالصابون ثم تركها تجف تمامًا لضمان عدم عودة البكتيريا لتلوث الأسطح. وقد تشكّل التهوية الفارق الحاسم في منع استعمار البكتيريا.

الأسئلة الشائعة

كم مرة يجب أن أنظف واقي أسناني الرياضي؟

لإطالة عمر واقي الأسنان ومنع تراكم البكتيريا، يلزم تنظيفه يوميًّا.

هل الماء الساخن آمنٌ لتنظيف واقي الأسنان؟

يمكن أن تذيب المياه الساخنة واقي الفم، لذا استخدم بدلًا من ذلك ماءً باردًا.

ما نوع التخزين الذي يجب أن أستخدمه لواقي فمي؟

إن علبة تخزين واقي الفم ذات التهوية الجيدة هي الأفضل لتقليل نمو الميكروبات.