EN
Урт хугацааны амьсгалын хамгаалагчийг өдөрт нь цэвэрлэх нь яагаад чинь шаардлагатай
Усны хамгаалалтыг угаахгүйгээр талбайд гаргах нь шүд, шүдний биеийн байдал, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх, эрүүл мэндэд аюул учруулж болох хортой бактерийг бүрдүүлэхэд хүргэдэг. Угаасаа амны хаалганд олон төрлийн бактерис ордог. Усны дотор хамгаалагч байрлуулсны дараа бактериудыг хурдан үржих төгс орчинд оруулдаг. Бактерийн тоо 20 минутын дотор хоёр дахин нэмэгдэж болно. Хяналт тавих хэрэгсэл ашиглаж, дараа нь цэвэрлэхэд бактерийг хасах боломжтой боловч энэ процесст биофильм үүсэх боломжтой. Спорт амны хамгаалалтын хэрэгсэлд биофильм орно. Энэ нь бактерийн өсөлтөд тохиромжтой орчин бүрдүүлж, шүдний өвчин, амьсгалын бэрхшээл, биеийн бүх хэсэгт халдварт өвчнөөс сэргийлэх боломжийг нэмэгдүүлнэ. Усны хамгаалалтын хэрэгсэл тодорхой хугацаагаар хэрэглэгдэж дууссаны дараа, усны хамгаалалтын хэрэгсэл бактерид удаан хугацаагаар өртөж байхын улмаас пластик материалууд эвдэж, эвдэж эхэлдэг. Энэ нь хатуу, эвдэрхэн амны хаалгыг үүсгэж, муу үнэртэй болдог. Эцэст нь, амны хамгаалагчны халдварыг цэвэрлэх нь түүний амьдралыг урт болгодог. Судалгаанаас харахад 48 цагийн дотор амны хамгаалалтын хэрэгсэл дэх хортой бактерийн хэмжээ маш өндөр болж болно.
Өдөрт нь цэвэрлэх үйлдлийг үндсэн хөтөлбөрт тааварлан оруулах нь түүний зөв ажиллахыг хангах, амны хамгаалагчийн хэрэглэгчдийн ерөнхий сайн бүхэл бүтэн байдлыг хамгаалахад хийж болох бүхнээ хийхэд тусалмуй.
Спортын амны хамгаалагчийг 3 хялбар алхамд цэвэрлэх
1-р алхам: Амны хамгаалагчийн дээрх салива ба бусад боолойг устгахын тулд хүйтэн усаар угаах.
Амны хамгаалагчийг авчих immediately дараа түүнийг хүйтэн усаар угаах ёстой, мөн үүнийг хамгийн хурдан 10 минутын дотор хийх ёстой. Энэ үйлдэл нь саливад баптагдаж буй бактери ба хоолны үлдэцсийн 70%-ийг устгаж, түүнийг пластик дээр холбогдож бүтээхийг саатуулж, түүн дээр бактери нь үржихийг саатуулж. Халуун ус ашиглах нь хориглодгоо та наад захын мэдмүй — түүн дээр пластик хувирч, термопластик хайлан жижиг ховил үүсгэж, бактери нь түүнд баптагдаж үржихийг хүндрүүлж. Цэвэрлэгдэхгүй амны хамгаалагчид цэвэрлэдгүйд харьцуулан бактери нь хоёр дахин илүү үржихийг анхаармуй.
Хөнгөн шүүртүүрт цэвэрлэгч ба хөнгөн сүүдэрт зүүн харцага ашиглах
Та бүх тавцан хэсгүүдийн гадаргууг шүүртгэж дуусгаад, хүчтэй цэвэрлэгч бүрээс илүү зөөлөн кастайл мылгай уусмал ба зөөлөн хоолойн хөлдүүр ашиглан бүх гадаргууг сүрхийлж эхлэх боломжтой. Танд гадаргууг хориглохын тулд зөөлөн тойргүй хөдөлгөөнүүд хийн, биофильмын хэмжээг хамгийн бага түвшинд хадгалахын тулд анхаарах шаардлагатай. Зарим нүдний харах чадварын хүртэл хүрэхгүй царавчид гладкий гадаргуудаас илүү бактерийн тоог цуглуулж чадна. Энэ нь 2024 онд «Олон улсын спортын шинжлэх ухааны судалгаа» (International Journal of Sports Science) хуралдааны үеэр нүүрлүүлж өгсөн. Хүлээлтүүдийн хувьд, хоолойн паста ашиглахыг зөвлөхгүй, учир нь та гадаргууг илүү царавчилж чадна. Хэрэв та сайн үйлдлийн дарааллыг баримтлаж, түүнийг тогтмол хийж байвал, олон судалгааны үр дүнд та хүмүүс хонхор үүсгэдэг Streptococcus mutans бактерийн 90%-с илүүг ариутгаж чадна.
Амны хамгаалагчийг хадгалахын өмнө агаарын дуслын дагуу хуурайшуулах нь биофильм бактерийн үржлийг саархуулахад тусалмуй
Амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигнийг цэвэрлэсний дараа та түүнийг цэвэр, шүүрдүү даавуугаар дарж сүрхийлж хуурайшуулах ёстой. Түүнийг дарж сүрхийлж хуурайшуулсны дараа амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигнийг ойролцоогоор хагас цаг, хэрэв цаг бүүлд хангалттай бол нэг цаг эсвэл түүнээс илүү хугацаанд хуурайшуулж үлдээх ёстой. Түүнийг илүү удаан хуурайшуулж үлдээх нь амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигнийг илүү удаан хадгалахад илүү дээр. 2023 онд «Applied Microbiology» сонинд нийтлэгдсэн тайлангийн дагуу, хэрэв микробиологийн бүх төрлийн бүтээдүүрүүд чийгт орчинд байдаг бол түүдүүрүүд үржих бөөнлөх ба тооны хувьд хоёр дахин нэмэгддүүр. Энэ нь тун их үржил юм. Амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигнийг саванд хаалттай байлгахын оронд та түүнийг нээлттэй саванд хадгалах ёстой. Амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигнийг нээлттэй байлгаж, хуурайшуулах хугацаа үлдээж, чийг агаарт үлдээх ёстой. Хаалтгүй саванд хадгалах нь та нарын халдвар авах магадлалыг их хэмжээгүй бууруулдүүр — илүү нарийн хэлбэл, гурван хоёрын хоёр хувь бууруулдүүр. Амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигнийг хуурайшуулахад хангалттай хугацаа үлдээх нь түүнийг илүү удаан хадгалахад тусалдүүр. Учир нь удаан хугацаанд амнаас ялгарах хүчил амны хамгаалагчийн хөндлөн төвшигний материалд нөлөөлж, түүнийг задрах, аюулгүй биш болгох ёстой.
Усны хаалгыг аюулгүй цэвэрлэх, олон жил хадгалах хамгийн сайн арга
Хамгийн сайн цэвэрлэх арга нь: Арганы эсрэг амны ус, содо, шүдний цэвэрлэгээ.
Гүн цэвэрлэгээг гүн цэвэрлэгээ гэж үзэхэд маш удаан цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй. Долоо хоногийн турш цэвэрлэхэд, амны хаалганыг цэвэр гэж үзэхэд, амны хаалганыг дараах гурван зүйлээс нэгээр угаах хэрэгтэй: 1: 1 харьцаагаар угаасан антимикроб амны угаах бодис. Энэ нь чиний амны хаалгыг бүрдсэн бүх бактериас цэвэрлэнэ.
Хоолонд тоос уух содоны холь (1 цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цайны цай
АДА-гийн зөвшөөрөлтэй протезийн цэвэрлэгээний хэрэгсэл нь органик хог хаягдлыг арилгахад зориулсан, харин материалыг арилгахад зориулсан.
2023 оны Шүдний ариун цүнхийн сэтгүүлийн судалгаагаар зөвхөн угаахтай харьцуулахад бактерийн колони 98 хувиар багассан байна. Энэ судалгааны үр дүнг харуулж байна.
Угаах нь урт хугацааны үйл явц, угаах нь богино хугацааны үйл явц, урт хугацааны үйл явц нь илүү үр дүнтэй байдаг.
Дентүрээсийн химикатын нөлөөллийг саархуулахын тулд та дентүрээсийнхээ хагасыг агаарын солилцоо бүхий газар угааж, хүйтэн усаар зайлж, агаарын дунд хушаархуул.
Спортын амны хамгаалагчид бактерийн дахин бүрдэлтээс саархуулахын тулд шадар хадгалалтын зөвлөмжүүд
Агаарын солилцоо бүхий цэвэр хайрцагуудыг ашиглах — Хаалттай хайрцагууд яагаад микробиологийн үржлийг үүсгэдэг
Хэрэв хаалттай хавтан нь усыг сааруулах үед нь Стрептококк мутанс зэрэг бактерийн үржих газар болдог. Эрдэм шинжилгээний судалгаагаар эдгээр жижиг организм нэг өдөр дотор нэг цонхтой орчинд гурван дахин хурдан үржих боломжтой гэсэн судалгаа өнгөрсөн онд гарсан байна. Энэ нь бактерийн цэвэрхэн харагдах газарт дахин суурьшсан нөхцөлийг бүрдүүлж өгдөг. Ийм учраас олон бактериуд нүхтэй, уурхайтай хашаа илүү сайн гэж тайлбарладаг. Тэд бактерийн бүрхүүл өсөхгүй байхын тулд бусад тохиолдолд саатуулагдах намрын дор хаяж 50% -ийг агаарын өргөгдсөн байдаг. Үндсэндээ бактерийг дахин эзэмшүүлэхгүй байхын тулд хашааг савангаар цэвэрлэж, бүрэн хуурайшруулах хэрэгтэй. Агаарын шуурга нь бактерийн колоничлолын хувьд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Түгээмэл асуулт
Би спортын амны хаалганыгаа хэр их цэвэрлэх ёстой вэ?
Өсний хамгаалалтын хэрэгслийн амьдралыг урт удаан болгох, бактерийн хуримтлалыг урьдчилан сэргийлэхын тулд өдөр бүр цэвэрлэх шаардлагатай.
Халуун ус нь амны хамгаалалтыг цэвэрлэхэд аюулгүй үү?
Халуун ус амны хамгаалагчийг хайлахын тулд ашиглаж болмуйн, түүний оронд хүйтэн ус ашиглана.
Амны хамгаалагчийн хадгалах газар ямар байх ёстой?
Микробийн үржлийг хамгийн бага байлгахын тулд сааралдуур хамгаалагчийн хадгалах сав хамгийн тохиромжтой.