ব্যাকটেরিয়া এড়াতে প্রতিবার ব্যবহারের পর কীভাবে একটি ক্রীড়া মাউথগার্ড পরিষ্কার করবেন?

আপনার মাউথগার্ড প্রতিদিন পরিষ্কার করা কেন অত্যাবশ্যক?

মৌখিক সুরক্ষা যন্ত্রটি (মাউথ গার্ড) প্রথমে পরিষ্কার না করে মাঠে নিয়ে যাওয়া ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার জমাটি বাড়ায়, যা দাঁত, মাড়ি, মাউথ গার্ডের অবস্থা এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার উদ্ভবের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। লালা বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়ার আবাসস্থল, যা মাউথ গার্ড ব্যবহার করার সময় এর উপর জমা হয়। একবার মাউথ গার্ডটি মুখে স্থাপন করা হলে, ব্যাকটেরিয়াগুলি দ্রুত প্রজননের জন্য আদর্শ পরিবেশে প্রবেশ করে। সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যেই ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা প্রতি ২০ মিনিট পর দ্বিগুণ হতে পারে। যখন কোনও মাউথ গার্ড ব্যবহার করা হয় এবং পরে পরিষ্কার করা হয়, তখন ব্যাকটেরিয়াগুলি অপসারণ করা যায়, কিন্তু এই প্রক্রিয়ায় এগুলি একটি বায়োফিল্ম গঠন করতে পারে। একবার কোনও ক্রীড়া মাউথ গার্ডে বায়োফিল্ম গঠিত হয়ে গেলে, ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি ও বহুবিধ হওয়ার জন্য আদর্শ পরিবেশ তৈরি হয়, যা মাড়ির রোগ, শ্বসন সংক্রান্ত সমস্যা এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। মাউথ গার্ড কিছু সময় ধরে ব্যবহার করার পর, এটি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে থাকার ফলে প্লাস্টিকের উপাদানগুলি ক্ষয় হতে শুরু করে এবং বিঘ্নিত হয়। এর ফলে মাউথ গার্ডটি কঠিন ও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং এর খারাপ গন্ধ হয়। শেষ পর্যন্ত, মাউথ গার্ড পরিষ্কার করা এর আয়ু বৃদ্ধি করে। গবেষণা দেখায় যে, ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে মাউথ গার্ডের উপর ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বিপজ্জনকভাবে উচ্চ স্তরে পৌঁছাতে পারে।

দৈনিক পরিষ্কার করা আপনার নিয়মিত রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করলে এই সমগ্র প্রক্রিয়াটি বন্ধ করা সম্ভব হয়, যাতে মাউথ গার্ডগুলি তাদের সঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং ব্যবহারকারীদের সাধারণ স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য যা করা সম্ভব সবকিছুই করতে পারে।

আপনার ক্রীড়া মাউথ গার্ড পরিষ্কার করার ৩টি সহজ ধাপ

ধাপ ১: আপনার লালা এবং মাউথ গার্ডের উপর থাকা যেকোনো আবর্জনা অপসারণের জন্য শীতল জল দিয়ে ধুন।

আপনি যখনই মাউথ গার্ডটি খুলবেন, তখনই অবশ্যই শীতল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করুন—অবশ্যই ১০ মিনিটের মধ্যে। এই ধোয়ার কাজটি লালায় আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া ও খাদ্য আবর্জনার ৭০% অপসারণ করে এবং সেগুলির প্লাস্টিকের সঙ্গে আঠালো হয়ে যাওয়া রোধ করে। এখানে মনে রাখতে হবে যে, আপনি কখনও গরম জল ব্যবহার করবেন না, কারণ তা প্লাস্টিককে বিকৃত করতে পারে অথবা থার্মোপ্লাস্টিককে গলিয়ে ছোট ছোট গর্ত তৈরি করতে পারে যেগুলি ব্যাকটেরিয়া ধরে রাখতে পারে। যেসব মাউথ গার্ড ধোয়া হয় না, তাদের মধ্যে ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ ধোয়া মাউথ গার্ডের তুলনায় দ্বিগুণ হয়ে যায়।

একটি মৃদু ক্ষয়কারী পরিষ্কারক এবং নরম ব্রিস্টলযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করুন

আপনার জিনিসগুলি ধোয়ার পর, আপনি কঠোর পরিষ্কারকের পরিবর্তে একটি মৃদু টুথব্রাশ এবং পাতলা করা ক্যাস্টিল সোপ দ্রবণ দিয়ে সমস্ত পৃষ্ঠতল ঘষতে শুরু করতে পারেন। পৃষ্ঠতলগুলি ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়ার জন্য মৃদু বৃত্তাকার আন্দোলন ব্যবহার করুন এবং বায়োফিল্মকে সর্বনিম্ন সীমায় রাখুন। কিছু অদৃশ্য স্ক্র্যাচ, যা আমাদের চোখে দেখা যায় না, মসৃণ অঞ্চলের তুলনায় আরও বেশি ব্যাকটেরিয়া সংগ্রহ করতে পারে। এটি ২০২৪ সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্স কর্তৃক উল্লেখ করা হয়েছে। একটু পাশে যাওয়ার কথা বলতে গেলে, টুথপেস্ট ব্যবহার করা সুপারিশযোগ্য নয়, কারণ এটি পৃষ্ঠতলকে আরও বেশি স্ক্র্যাচ করবে। যদি একটি ভালো পরিষ্কারের রুটিন মেনে চলা হয়, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ ক্যারিজ (দাঁতের গর্ত) সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া স্ট্রেপ্টোককাস মুটান্স-এর ৯০% এর বেশি অপসারণ করছেন।

মাউথ গার্ডটি সংরক্ষণের আগে বাতাসে শুকিয়ে নেওয়া বায়োফিল্ম ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে

মাউথগার্ডটি পরিষ্কার করার পর, আপনাকে একটি পরিষ্কার, ফাজ-মুক্ত কাপড় দিয়ে হালকা চাপ দিয়ে শুকাতে হবে। এই কাজটি সম্পন্ন করার পর, মাউথগার্ডটি প্রায় আধা ঘণ্টা ধরে শুকাতে হবে এবং যদি সময় থাকে, তবে এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে শুকানো ভালো। মাউথগার্ডটিকে যতক্ষণ শুকানো যায়, ততক্ষণ এটির জন্য ততটাই ভালো। ২০২৩ সালে প্রয়োগিক মাইক্রোবায়োলজি পত্রিকায় প্রকাশিত প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে, যদি অণুজীবগুলি আর্দ্র পরিবেশে থাকে, তবে তারা প্রজনন করবে এবং তাদের জনসংখ্যা দ্বিগুণ হবে। এটি বেশ উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি। মাউথগার্ডটিকে কোনো পাত্রে বন্ধ করে রাখার পরিবর্তে, আপনাকে এটিকে খোলা পাত্রে রাখতে হবে। মাউথগার্ডটি বাইরে রাখতে হবে এবং এটিকে শুকানোর জন্য সময় দিতে হবে, যাতে আর্দ্রতা বাতাসে থাকে। একটি অবিলোপিত (অখণ্ডিত) পাত্র ব্যবহার করলে সংক্রমণের ঝুঁকি বিশাল পরিমাণে কমে যায়— আরও নির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত। মাউথগার্ডগুলি শুধুমাত্র তখনই দীর্ঘস্থায়ী হয় যখন তাদের শুকানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়া হয়। কারণ, দীর্ঘ সময় ধরে মুখের অ্যাসিড মাউথগার্ডের উপাদানগুলিকে ক্ষয় করতে শুরু করে এবং এটিকে ব্যবহারযোগ্য না হওয়া পর্যন্ত দুর্বল করে দেয়।

মাউথগার্ডগুলি নিরাপদে গভীরভাবে পরিষ্কার করার সেরা উপায় এবং তাদের অনেক বছর ধরে টিকিয়ে রাখার পদ্ধতি

সেরা পরিষ্কার পদ্ধতিগুলি হল: অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল মাউথওয়াশ, বেকিং সোডা এবং ডেনচার ক্লিনার।

গভীর পরিষ্কারকে গভীর পরিষ্কার হিসাবে বিবেচনা করতে হলে, এটি অত্যন্ত দীর্ঘ সময় ধরে পরিষ্কার করতে হবে—সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে। আপনার মাউথগার্ডকে পরিষ্কার বলে বিবেচনা করতে হলে, আপনাকে এই তিনটি বিকল্পের মধ্যে যেকোনো একটিতে মাউথগার্ডটি ডুবিয়ে রাখতে হবে: ১:১ অনুপাতে জলে পাতলা করা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল মাউথওয়াশ। এটি আপনার মাউথগার্ডে জমা হওয়া সমস্ত ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্ত করবে।

বেকিং সোডা পেস্ট (১ টেবিল চামচ জলের সাথে মিশ্রিত) অ্যাসিড-উৎপাদনকারী মাইক্রোবগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করে।

ADA অনুমোদিত ডেনচার ক্লিনারগুলি জৈব অবশিষ্টাংশ দ্রবীভূত করতে এফারভেসেন্ট (গ্যাস উৎপাদনকারী) ক্রিয়া ব্যবহার করে, কিন্তু মাউথগার্ডের উপকরণগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে না।

২০২৩ সালের জার্নাল অফ ডেন্টাল হাইজিন পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, শুধু ধোয়ার তুলনায় ডুবানোর পদ্ধতিতে ব্যাকটেরিয়া কলোনি ৯৮% পর্যন্ত কমে যায়। এটিই ঐ গবেষণার উদাহরণ।

ডুবানো একটি দীর্ঘতর প্রক্রিয়া, আর ধোয়া হল সংক্ষিপ্ত প্রক্রিয়া; এবং দীর্ঘতর প্রক্রিয়াটি অধিক কার্যকর।

আপনার দন্তচূড়াটি ভালভাবে ভেন্টিলেটেড এলাকায় ধুন, ঠান্ডা জলে ভালোভাবে ধুয়ে নিন এবং রাসায়নিক পদার্থের প্রবেশ রোধ করতে বাতাসে শুকান।

আপনার ক্রীড়া মাউথ গার্ডে ব্যাকটেরিয়ার পুনরায় বসতি স্থাপন রোধ করতে আবশ্যিক সংরক্ষণ সুপারিশসমূহ

ভেন্টিলেটেড পরিষ্কার কেস ব্যবহার করুন—কেন সিল করা কেসগুলি মাইক্রোবিয়াল বৃদ্ধি ঘটায়

যখন বন্ধ কেসগুলি আর্দ্রতা আটকে রাখে, তখন এটি ব্যাকটেরিয়া, যেমন স্ট্রেপটোককাস মুটান্স-এর জন্য একটি প্রজনন কেন্দ্রে পরিণত হয়। গবেষণা দেখায় যে, গত বছর প্রকাশিত কিছু ফলাফল অনুসারে, এই ছোট জীবগুলি একদিনের মধ্যে একটি বন্ধ পরিবেশের মধ্যে একটি একক জীব থেকে প্রায় তিন গুণ দ্রুত বংশবৃদ্ধি করতে পারে। আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে যাতে চোখে পরিষ্কার মনে হওয়া পৃষ্ঠগুলিতে পুনরায় বসতি স্থাপন করতে পারে। এই কারণে, অনেক ব্যাকটেরিয়াবিদ ব্যাখ্যা করেন যে ছিদ্রযুক্ত বা ভেন্টযুক্ত কেসগুলি ভালো। এগুলি ব্যাকটেরিয়াল ফিল্মের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে অন্যথায় আটকে থাকা আর্দ্রতার অন্তত ৫০% ভেন্ট করে। কেসগুলি সাবান দিয়ে পরিষ্কার করতে হবে এবং সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে নেওয়া আবশ্যিক, যাতে ব্যাকটেরিয়া পৃষ্ঠগুলিতে পুনরায় বসতি স্থাপন না করতে পারে। ভেন্টিলেশন ব্যাকটেরিয়াল কলোনাইজেশনের মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

FAQ

আমার ক্রীড়া মাউথ গার্ডটি কত ঘন ঘন পরিষ্কার করা উচিত?

মাউথ গার্ডের আয়ু বাড়ানো এবং ব্যাকটেরিয়ার জমাট প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিদিন পরিষ্কার করা আবশ্যিক।

মাউথ গার্ড পরিষ্কার করার জন্য গরম জল নিরাপদ কি?

গরম পানি ব্যবহার করলে মাউথ গার্ডটি গলে যেতে পারে, তাই পরিবর্তে ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করুন।

আমার মাউথ গার্ডটির জন্য কোন স্টোরেজ ব্যবহার করব?

মাইক্রোবিয়াল বৃদ্ধি কমানোর জন্য ভালভাবে ভেন্টিলেটেড একটি মাউথ গার্ড স্টোরেজ কেসই সবচেয়ে উপযুক্ত।