چگونه پس از هر بار استفاده، محافظ دهان ورزشی را برای جلوگیری از باکتری‌ها تمیز کنیم؟

چرا شستن روزانهٔ محافظ دهان ضروری است؟

بردن محافظ دهان به زمین بدون تمیز کردن اولیه آن، باعث تجمع باکتری‌های مضر می‌شود که می‌تواند تأثیر منفی بر دندان‌ها، لثه‌ها، وضعیت خود محافظ و همچنین منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. بزاق میزبان تعداد زیادی باکتری متفاوت است که همه آن‌ها در زمان استفاده از محافظ دهان روی آن منتقل می‌شوند. پس از قرار گرفتن محافظ در دهان، باکتری‌ها در محیطی ایده‌آل برای تکثیر سریع قرار می‌گیرند. در عرض زمان کوتاهی، تعداد باکتری‌ها هر ۲۰ دقیقه یک‌بار دو برابر می‌شود. هنگامی که از محافظ استفاده می‌شود و سپس تمیز می‌گردد، باکتری‌ها حذف می‌شوند، اما در این فرآیند ممکن است بیوفیلم تشکیل دهند. پس از ایجاد بیوفیلم روی محافظ دهان ورزشی، محیطی ایده‌آل برای رشد و نمو باکتری‌ها فراهم می‌شود که احتمال ابتلا به بیماری‌های لثه‌ای، مشکلات تنفسی و عفونت‌های جدی در سراسر بدن را افزایش می‌دهد. در نهایت، پس از استفاده از محافظ دهان به مدت مشخصی، مواد پلاستیکی آن در اثر قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض باکتری‌ها شروع به تخریب و تجزیه می‌کنند. این امر می‌تواند منجر به تولید محافظ‌های دهان سخت و شکننده با بوی نامطبوع شود. در پایان، تمیز کردن محافظ دهان عمر مفید آن را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که در بازه‌ی ۴۸ ساعته، سطح باکتری‌های مضر روی محافظ دهان می‌تواند به سطوح خطرناکی برسد.

گنجاندن تمیزکردن روزانه در برنامهٔ روتین شما می‌تواند این فرآیند کامل را متوقف کند تا از عملکرد مناسب آن‌ها اطمینان حاصل شود و محافظ‌های دهانی به‌طور کامل در حفاظت از سلامت عمومی کاربرانشان عمل کنند.

تمیز کردن محافظ دهانی ورزشی شما در ۳ مرحلهٔ ساده

مرحلهٔ ۱: با آب سرد شستشو دهید تا بزاق و هرگونه آلودگی موجود روی محافظ دهانی از بین برود.

بلافاصله پس از برداشتن محافظ دهانی، حتماً آن را با آب سرد بشویید و این کار را در اسرع وقت انجام دهید؛ قطعاً نباید بیش از ۱۰ دقیقه طول بکشد. این کار ۷۰ درصد از باکتری‌ها و بقایای غذایی محبوس‌شده در بزاق را از بین می‌برد و از چسبیدن آن‌ها به پلاستیک جلوگیری می‌کند. توجه داشته باشید که هرگز نباید از آب گرم استفاده کنید، زیرا ممکن است پلاستیک را تغییر شکل دهد یا ترموپلاستیک را ذوب کند و جیب‌های کوچکی ایجاد کند که باکتری‌ها در آن‌ها محبوس شوند. در محافظ‌های دهانی که شسته نمی‌شوند، رشد باکتری‌ها دو برابر محافظ‌هایی است که به‌درستی شسته شده‌اند.

از یک پاک‌کنندهٔ ملایم ساینده و یک مسواک با موی نرم استفاده کنید

پس از شستن قطعات، می‌توانید با استفاده از یک مسواک نرم و محلول صابون کاستیل رقیق‌شده (به جای تمیزکننده‌های قوی) به پاک‌سازی تمام سطوح بپردازید. از حرکات دایره‌ای نرم استفاده کنید، زیرا هدف شما آسیب‌رساندن به سطوح نیست و باید بیوفیلم را تا حد امکان کاهش داد. برخی از خراش‌های بسیار ریزی که حتی با چشم غیرمسلح قابل مشاهده نیستند، می‌توانند باکتری‌های بیشتری نسبت به سطوح صاف جمع‌آوری کنند. این موضوع در سال ۲۰۲۴ توسط «ژورنال بین‌المللی علوم ورزشی» مورد تأیید قرار گرفت. به‌طور جانبی اشاره کنیم که استفاده از خمیردندان توصیه نمی‌شود، زیرا باعث ایجاد خراش‌های بیشتری روی سطح می‌شود. اگر روال منظمی رعایت شود، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که افراد قادرند بیش از ۹۰٪ باکتری استرپتوکوکوس موتانس — باکتری‌ای که باعث ایجاد پوسیدگی دندان می‌شود — را از دهان خود حذف کنند.

خشک‌کردن هوایی محافظ دهان قبل از ذخیره‌سازی آن به جلوگیری از رشد باکتری‌های بیوفیلم کمک می‌کند

پس از تمیز کردن محافظ دهان، باید آن را با یک پارچه تمیز و بدون پرز خشک کنید. پس از انجام این کار، محافظ دهان را حدود نیم‌ساعت خشک کنید و اگر زمان کافی دارید، بهتر است آن را یک ساعت یا بیشتر خشک نگه دارید. هرچه مدت زمان خشک‌ماندن محافظ دهان بیشتر باشد، برای آن مفیدتر است. طبق گزارش‌های سال ۲۰۲۳ در زمینه میکروبیولوژی کاربردی، اگر میکروارگانیسم‌ها در محیطی مرطوب قرار گیرند، تکثیر شده و جمعیت خود را دو برابر می‌کنند. این رشد بسیار قابل توجهی است. به جای قرار دادن محافظ دهان در ظرفی درب‌دار، باید آن را در ظرفی باز نگه داشت. محافظ دهان باید در فضای باز قرار گرفته و فرصت کافی برای خشک‌شدن و تبخیر رطوبت در هوا را داشته باشد. استفاده از ظرفی بدون درب، احتمال ابتلا به عفونت را به‌طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد؛ به‌طور دقیق‌تر، این احتمال تا دو سوم کاهش می‌یابد. محافظ‌های دهان تنها در صورتی عمر طولانی‌تری خواهند داشت که زمان کافی برای خشک‌شدن به آن‌ها داده شود. این امر به این دلیل است که پس از مدت زمان طولانی، اسید موجود در دهان شما شروع به تخریب مواد تشکیل‌دهنده محافظ دهان می‌کند و باعث می‌شود استفاده از آن از نظر ایمنی نامناسب گردد.

بهترین روش‌ها برای پاک کردن عمیق محافظ‌های دهان به‌صورت ایمن و افزایش طول عمر آن‌ها تا چندین سال

بهترین روش‌های پاک‌سازی عبارتند از: آب دهان‌کش ضدمیکروبی، جوش شیرین و تمیزکننده دندان‌های مصنوعی.

برای اینکه پاک‌سازی عمیق واقعاً «عمیق» محسوب شود، باید مدت زمان طولانی‌ای انجام شود؛ یعنی هفته‌ها پاک‌سازی. تا محافظ دهان شما به‌طور کامل پاک شود، باید آن را در یکی از این سه ماده خیس کنید: آب دهان‌کش ضدمیکروبی که با نسبت ۱:۱ رقیق شده است. این روش تمام باکتری‌های تجمع‌یافته روی محافظ دهان شما را از بین می‌برد.

خمیر جوش شیرین (۱ قاشق غذاخوری مخلوط‌شده با آب) محیطی قلیایی ایجاد می‌کند تا میکروارگانیسم‌های تولیدکننده اسید را خنثی کند.

تمیزکننده‌های دندان‌های مصنوعی تأییدشده توسط آژانس دندانپزشکی آمریکا (ADA) از واکنش فوران‌زا برای حل ذرات آلی آلوده استفاده می‌کنند، بدون اینکه به مواد تشکیل‌دهنده محافظ دهان آسیب برسانند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ در مجله «بهداشت دهان و دندان» منتشر شد نشان داد که غوطه‌ور کردن محافظ دهان منجر به کاهش ۹۸ درصدی کلونی‌های باکتریایی در مقایسه با صرفاً شست‌وشوی سطحی می‌شود. این دقیقاً نتیجه‌ای است که این مطالعه نشان می‌دهد.

غوطه‌ور کردن فرآیندی طولانی‌تر است، در حالی که شست‌وشوی سطحی کوتاه‌تر است و فرآیند طولانی‌تر از نظر اثربخشی بیشتر است.

دندان‌های مصنوعی خود را در محیطی با تهویه مناسب بشویید و آن‌ها را با آب سرد شسته و در باد خشک کنید تا از نفوذ مواد شیمیایی جلوگیری شود.

پیشنهادات ضروری برای نگهداری به منظور جلوگیری از بازتثبیت باکتری‌ها روی محافظ دهان ورزشی شما

از جعبه‌های تمیز و با تهویه استفاده کنید — چرا جعبه‌های دربسته باعث رشد میکروبی می‌شوند

وقتی جعبه‌های درب‌دار رطوبت را به دام می‌اندازند، محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها، از جمله استرپتوکوکوس موتانس ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که این موجودات کوچک طبق برخی یافته‌های منتشرشده در سال گذشته، می‌توانند در عرض یک روز در یک محیط درب‌دار تنها حدود سه برابر سریع‌تر از یک سلول اولیه تکثیر شوند. رطوبت محیطی مناسبی برای بازمستقر شدن باکتری‌ها روی سطوحی ایجاد می‌کند که از نظر ظاهری تمیز به نظر می‌رسند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند که از جعبه‌هایی با سوراخ یا شیارهای تهویه‌ای استفاده شود؛ زیرا این جعبه‌ها حداقل ۵۰٪ رطوبتی را که در غیر این صورت به دام افتاده بود، خارج می‌کنند و از تشکیل لایه‌های باکتریایی جلوگیری می‌نمایند. جعبه‌ها باید با صابون شسته شده و به‌طور کامل خشک گردند تا از بازمستقر شدن باکتری‌ها روی سطوح جلوگیری شود. تهویه می‌تواند تفاوت‌ساز اصلی در جلوگیری از کلونیزاسیون باکتریایی باشد.

سوالات متداول

چندبار در روز باید محافظ دهان ورزشی خود را تمیز کنم؟

برای افزایش عمر مفید محافظ دهان و جلوگیری از تجمع باکتری‌ها، تمیز کردن روزانه آن ضروری است.

آیا استفاده از آب گرم برای شست‌وشوی محافظ دهان ایمن است؟

استفاده از آب گرم می‌تواند محافظ دهان را ذوب کند، بنابراین به جای آن از آب سرد استفاده کنید.

برای نگهداری محافظ دهانم از چه ظرفی باید استفاده کنم؟

بهترین ظرف نگهداری محافظ دهان، ظرفی با تهویه مناسب است تا رشد میکروبی به حداقل برسد.