EN
Varför är det ett måste att rengöra munskyddet dagligen
Att ta med en munskydd på planen utan att först rengöra det möjliggör en skadlig bakterieansamling som kan påverka tänder, tandkött och munskyddets skick negativt samt även leda till allvarliga hälsoproblem. Saliv är värd för ett stort antal olika bakterier, som alla avsätts på munskyddet vid användning. När munskyddet placeras i munnen exponeras bakterierna för en idealisk miljö för snabb förökning. Inom kort kan bakterierna fördubblas var 20:e minut. När ett munskydd används och sedan rengörs kan bakterier tas bort, men under rengöringsprocessen kan de samtidigt bilda en biofilm. När en biofilm har etablerats på ett sportmunskydd skapas en idealisk miljö för bakteriers överlevnad, vilket ökar risken för tandköttssjukdom, andningsproblem och allvarliga infektioner i hela kroppen. När ett munskydd har använts under en viss tid börjar plastmaterialet brytas ner och fördelas som ett resultat av munskyddets långvariga exponering för bakterier. Detta kan leda till hårda och spröda munskydd med en obehaglig lukt. Slutligen påverkar rengöring av ett munskydd dess livslängd positivt. Forskning visar att de skadliga bakterierna på ett munskydd kan nå farligt höga nivåer inom en period av 48 timmar.
Att inkludera daglig rengöring i dina vanor kan hjälpa till att stoppa hela denna process för att säkerställa att munskyddet fungerar korrekt och gör allt som är möjligt för att skydda användarnas allmänna välbefinnande.
Rengör ditt sportmunskydd i 3 enkla steg
Steg 1: Skölj med kallt vatten för att avlägsna din saliv och eventuellt smuts eller annat avfall som finns på munskyddet.
Så snart du tar bort ditt munskydd bör du skölja det med kallt vatten – gör detta så snabbt som möjligt, absolut inte senare än 10 minuter efter användning. Denna sköljning tar bort 70 % av bakterier och matrester som fastnat i saliven och hjälper till att förhindra att de fastnar i plasten. Det är viktigt att notera att du aldrig ska använda varmt vatten, eftersom det kan deformera plasten eller smälta termoplasten och skapa små fickor där bakterier kan samlas. Munskydd som inte sköljs visar en bakterietillväxt som är dubbelt så hög som hos munskydd som sköljs.
Använd en mild abrasiv rengöringsmedel och en tandborste med mjuka borstfibrer
När dina föremål är sköljda kan du börja borsta alla ytor med en mjuk tandborste och en utspädd castile-såp-lösning istället for en stark rengöringsvätska. Använd mjuka cirkulära rörelser, eftersom du inte vill skada ytorna, och håll biofilmen på ett minimum. Vissa repor, som våra ögon inte ens kan se, kan samla mer bakterier än släta ytor. Detta framkom i International Journal of Sports Science år 2024. För övrigt, som en sidanot, rekommenderas inte tandkräm, eftersom den kommer att repa ytan ännu mer. Om en bra rutin följs visade flera studier att människor eliminerar över 90 % av Streptococcus mutans, de bakterier som orsakar karies.
Att lufttorka munskyddet innan det förvaras hjälper till att förhindra tillväxt av biofilm-bakterier
Efter att ha rengjort munskyddet måste du torka det genom att försiktigt trycka på det med en ren, fläskfri duk. När du gjort detta bör du låta munskyddet torka i ungefär en halvtimme, och om du har tid, i en timme eller längre. Ju längre tid du låter det torka, desto bättre är det för munskyddet. Enligt rapporter från Applied Microbiology från 2023 kommer mikroorganismer att föröka sig och fördubbla sin population om de befinner sig i en fuktig miljö. Det är en ganska betydande tillväxt. Istället för att försegla munskyddet i en behållare bör du förvara det i en öppen behållare. Munskyddet bör hållas utomhus och ges tid att torka, så att fukten kan avdunsta i luften. En icke-förseglad behållare minskar risken för infektion i betydlig utsträckning – mer specifikt med två tredjedelar. Munskydd håller längre om de ges tillräckligt med tid att torka. Det beror på att syran i munnen efter en längre tid börjar bryta ner materialet, vilket gör munskyddet osäkert att använda.
Bästa sättet att djuprengöra munskydd på ett säkert sätt och göra dem långlivade i många år
De bästa rengöringsmetoderna är: antimikrobiell munskölj, bikarbonat och tandprotesrengöringsmedel.
För att en djuprengöring ska räknas som en djuprengöring måste den pågå under en mycket lång tid – flera veckor av rengöring. För att ditt munskydd ska anses rent måste du blötlägga det i en av följande tre lösningar: antimikrobiell munskölj utspädd i förhållandet 1:1. Detta gör att ditt munskydd blir fritt från alla bakterier som har ackumulerats.
En pasta av bikarbonat (1 matsked blandad med vatten) skapar en alkalisk miljö som neutraliserar syrproducerande mikrober.
ADA-godkända tandprotesrengöringsmedel använder en brusande verkan för att lösa upp organiskt avfall utan att påverka materialen.
En studie från Journal of Dental Hygiene från 2023 visade att bakteriekolonier minskade med 98 % vid blötläggning jämfört med endast sköljning. Det är detta som studien illustrerar.
Blötläggning är en längre process, medan sköljning är kortare, och den längre processen är mer effektiv.
Tvätta din tandprotes på en välventilerad plats och skölj av tandprotesen med kallt vatten. Låt den torka i luften för att förhindra att kemikalier tränger in.
Viktiga förslag på förvaring för att undvika bakteriell återkolonisering av din sportmunnskydd
Använd välventilerade rena fodral – varför täta fodral orsakar mikrobiell tillväxt
När förslutna fodral fänger in fukt skapas ett idealiskt miljö för bakterietillväxt, inklusive Streptococcus mutans. Forskning visar att dessa små organismer kan multiplicera sig cirka tre gånger snabbare från en enda försluten miljö inom ett dygn, enligt vissa resultat som publicerades förra året. Fukten skapar en gynnsam miljö för att bakterier ska kunna kolonisera om ytor som ser rena ut för ögat. Av detta skäl anser många bakteriologer att fodral med hål eller ventiler är bättre. De ventilerar minst 50 % av fukten som annars skulle bli instängd, vilket hindrar bildandet av bakteriefilmer. Fodralen måste rengöras med tvål och får sedan torka fullständigt för att säkerställa att bakterier inte koloniserar ytor igen. Ventilation kan göra skillnaden för bakteriekolonisering.
Vanliga frågor
Hur ofta ska jag rengöra mitt sportmunskydd?
För att förlänga munskyddets livslängd och förhindra bakterieansamling krävs daglig rengöring.
Är varmt vatten säkert att använda vid rengöring av munskydd?
Användning av varmt vatten kan smälta munskyddet, så använd istället kallt vatten.
Vilket förvaringsutrymme ska jag använda för mitt munskydd?
Ett väl ventilerat förvaringsfack för munskydd är bäst för att minimera mikrobiell tillväxt.