EN
Ağız qoruyucunuzu gündəlik təmizləmək niyə vacibdir
Ağız qoruyucusunu əvvəlcə təmizləmədən meydana çıxarmaq, dişlərə, gumslara, qoruyucunun vəziyyətinə mənfi təsir göstərə biləcək zərərli bakteriyaların yığılmasına imkan verir və həmçinin ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Tükürük müxtəlif bakteriyaların yaşayış mühiti rolunu oynayır və bu bakteriyalar ağız qoruyucusu istifadə olunduqda onun üzərinə çökür. Bir dəfə qoruyucu ağıza qoyulduqdan sonra bakteriyalar sürətli çoxalma üçün ideal mühitə təqdim olunur. Qısa müddət ərzində bakteriyalar 20 dəqiqədə iki qat arta bilər. Qoruyucu istifadə edildikdən sonra təmizlənsə də, bakteriyalar silinə bilər, lakin bu proses zamanı biofilm əmələ gətirə bilərlər. Bir dəfə idman ağız qoruyucusunda biofilm formalaşdıqdan sonra bakteriyaların inkişaf etməsi üçün ideal mühit yaradılır ki, bu da gums xəstəliklərinin, tənəffüs problemlərinin və bədənin bütün hissələrində ciddi infeksiyaların baş vermə ehtimalını artırır. Ağız qoruyucusu müəyyən müddət istifadə olunduqdan sonra uzun müddət bakteriyalara məruz qalması nəticəsində plastik materiallar parçalanmağa və dağılmağa başlayır. Bu, sərt və qırılgan ağız qoruyucularının yaranmasına və pis qoxuya səbəb olur. Nəhayət, ağız qoruyucusunun təmizlənməsi onun ömrünü uzadır. Tədqiqatlara görə, ağız qoruyucusunda zərərli bakteriyalar 48 saat ərzində təhlükəli dərəcədə yüksək səviyyəyə çata bilər.
Gündəlik təmizləməni gündəlik rejiminizə daxil etmək bu prosesin tamamını dayandırmağa və onların düzgün işləməsini təmin etməyə, habelə ağız qoruyucularının istifadəçilərinin ümumi sağlamlığını qorumaq üçün edilə bilən hər şeyi etməsinə kömək edə bilər.
İdman Ağız Qoruyucunuzu 3 Asan Addımda Təmizləmək
Addım 1: Ağız qoruyucusundakı tüpləri və digər çirkləri yuyub çıxarmaq üçün soyuq su ilə yuyun.
Ağız qoruyucunuzu çıxardıqdan dərhal sonra onu soyuq su ilə yuyun və bunu mümkün qədər tez edin — mütləq 10 dəqiqədən çox gözləməyin. Bu, tüplərdə tutulmuş bakteriyaların və qida qalıqlarının 70%-ni yuyub çıxarır və onların plastik üzərinə yapışmasını qarşısını alır. Qeyd etmək lazımdır ki, isti su heç vaxt istifadə edilməməlidir, çünki o, plastiki deformasiyaya uğrada bilər və ya termoplastiki əriməyə səbəb olaraq bakteriyaları tutmaq üçün kiçik ciblər yarada bilər. Yuyulmayan ağız qoruyucularda bakteriyalar yuyulanlara nisbətən iki dəfə çox artır.
Yumşaq qılçıqlı diş fırçası və zəif aşındırıcı təmizləyici istifadə edin
Məhsullarınızı yuduqdan sonra sərt təmizləyici əvəzinə yumşaq diş fırçası və seyreltilmiş kastil sabunu məhlulu ilə bütün səthləri sürtməyə başlaya bilərsiniz. Səthlərə zərər verməmək üçün yumşaq dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin və bioplenkanın miqdarını minimuma endirin. Gözlərimiz görə bilməyə biləcəyi bəzi xətalar, hamar sahələrə nisbətən daha çox bakteriya toplaya bilər. Bu, 2024-cü ildə Beynəlxalq İdman Elmi Jurnalında qeyd olunub. Əslində əlavə olaraq deyim ki, diş pastası tövsiyə olunmur, çünki o, səthi daha da xərəkli edəcək. Yaxşı bir təmizlik qaydasına əməl edildikdə, bir sıra tədqiqatlara görə insanlar çuxurlara səbəb olan Streptococcus mutans bakteriyasının 90%-dən çoxunu aradan qaldırırlar.
Ağız qoruyucunuzu saxlamazdan əvvəl havada qurudaraq bioplenka bakteriyalarının artmasını qarşısını almağa kömək edəcək
Ağız qoruyucunuzu təmizlədikdən sonra onu təmiz, tüklü olmayan bir parça ilə yüngül vuraraq qurutmalısınız. Bunu etdikdən sonra ağız qoruyucunu təxminən yarım saat qurutun və əgər vaxtınız varsa, bir saat və ya daha çox müddət qurutun. Onu nə qədər uzun müddət quru saxlaya bilərsinizsə, ağız qoruyucu üçün bir o qədər yaxşıdır. 2023-cü ildən başlayaraq «Applied Microbiology» jurnalının hesabatlarına görə, mikroorqanizmlər nəmlənmiş mühitdə çoxalır və populyasiyaları iki dəfə artır. Bu, olduqca əhəmiyyətli bir artım deməkdir. Ağız qoruyucunuzu qabın içində möhürləmək əvəzinə, onu açıq qabda saxlamalısınız. Ağız qoruyucusu xaricdə saxlanmalı və qurumağa vaxt verilməlidir ki, nəm havada qalsın. Möhürlənməmiş qab istifadə etmək infeksiya alma ehtimalınızı çox böyük ölçüdə azaldar — daha dəqiq desək, təqribən üçdə ikisini. Ağız qoruyucuları yalnız onlara uyğun quruma müddəti verildiyi təqdirdə daha uzun müddət xidmət edər. Bunun səbəbi odur ki, uzun müddət keçdikdən sonra ağzınızdakı turşu materialı parçalamağa başlayır və ağız qoruyucusunun istifadəsi üçün təhlükəli hala gətirir.
Ağız qoruyucularını təhlükəsiz şəkildə dərin təmizləməyin və onları bir neçə il boyu istifadə edə bilməyin ən yaxşı yolları
Ən yaxşı təmizləmə üsulları: Antimikrob ağız suyu, Armud soda və Pərakəndə təmizləyiciləri.
Dərin təmizləmənin dərin təmizləmə sayılıb sayılmaması üçün o, çox uzun müddət ərzində təmizlənməlidir. Təmizləmə üçün həftələr keçməlidir və ağız qoruyucunuzun təmiz sayılması üçün onu aşağıdakılardan birinə batırmaq lazımdır: 1:1 nisbətində sulandırılmış antimikrob ağız suyu. Bu, ağız qoruyucunuzda yığılan bütün bakteriyaları aradan qaldıracaq.
Armud sodadan pasta (1 xörək qaşığı su ilə qarışdırılır) turşu əmələ gətirən mikrobları neytrallaşdırmaq üçün qələvi mühit yaradır.
ADA təsdiqlənmiş pərakəndə təmizləyiciləri effervesent təsir istifadə edərək üzvi çirkliyi həll edir, lakin materialları deyil.
2023-cü il Journal of Dental Hygiene jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, yalnız yuyulmaqla müqayisədə batırmaqla bakteriya koloniyaları 98% azalıb. Bu araşdırmanın nümunəsi budur.
Batırmaq daha uzun prosesdir, yuyulma isə qısadır və uzun proses daha effektivdir.
Dentürünüzü havalandırılan bir yerdə yuyun və kimyəvi maddələrin daxil olmasının qarşısını almaq üçün soyuq su ilə yuyub havada qurudun.
Sport ağız qoruyucunuzda bakteriyaların təkrar kolonizasiyasını qarşılamaq üçün vacib saxlama tövsiyələri
Havalandırılan təmiz qutulardan istifadə edin — niyə qapalı qutular mikrobiyal böyüməyə səbəb olur
Qapalı qutular nəmləri tutduqda, bu, o cümlədən Streptococcus mutans daxil olmaqla bakteriyalar üçün çoxalma mühiti yaradır. Tədqiqatlara görə, bu kiçik orqanizmlər son il dərc olunmuş bəzi tapıntılar əsasında bir gün ərzində qapalı mühitdə tək bir hüceyrədən təxminən üç dəfə sürətlə çoxala bilər. Nəm, gözlə görünən təmiz səthlərə bakteriyaların yenidən yerləşməsi üçün əlverişli mühit yaradır. Bu səbəbdən bir çox bakteriya mütəxəssisləri deşikli və ya havalandırmalı qutuların daha yaxşı olduğunu izah edirlər. Belə qutular, bakterial film yaranmasını qarşısını almaq üçün başqa halda tutulacaq nəmin ən azı 50%-ni xaric edir. Qutular sabunla yuyulmalı və tamamilə qurumağa buraxılmalıdır ki, bakteriyalar səthlərə yenidən yerləşməsin. Havalandırma bakterial kolonizasiya üçün fərq yarada bilər.
SSS
İdman ağzı qoruyucusunu nə vaxt təmizləməliyəm?
Ağzı qoruyucusunun ömrünü uzatmaq və bakteriya yığılmasını qarşısını almaq üçün gündəlik təmizlik zəruridir.
Ağzı qoruyucusunu təmizləmək üçün isti su təhlükəsizdir?
Ağız qoruyucusunun əriməsini qarşısını almaq üçün isti su istifadə etməyin, bunun əvəzinə soyuq su istifadə edin.
Ağız qoruyucusu üçün hansı saxlama qutusundan istifadə etməliyəm?
Mikrobiyal böyüməni minimuma endirmək üçün yaxşı havalandırılan ağız qoruyucusu saxlama qutusu ən yaxşısıdır.